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As Cadeiras. Javier Pérez Pont
Читать онлайн.Название As Cadeiras
Год выпуска 0
isbn 9788493934781
Автор произведения Javier Pérez Pont
Жанр Медицина
Издательство Bookwire
Contrology Pilates Physical Culture
Volume 4
AS CADEIRAS
Esperanza Aparicio Romero - Javier Pérez Pont
Índice
ANTES DE COMEÇAR OS EXERCÍCIOS
PRECAUÇÕES ANTES DE COMEÇAR – ADVERTÊNCIAS AO LEITOR
TREINAR EM CONDIÇÕES ESPECIAIS
Hiperextensão das articulações
OS SEIS PRINCÍPIOS FUNDAMENTAIS
O UMBIGO EM DIREÇÃO À COLUNA: “PARA DENTRO E PARA CIMA”
QUEIXO NA DIREÇÃO DO PEITO
ARTICULAR A COLUNA VÉRTEBRA POR VÉRTEBRA
CURVA “C”
EXERCÍCIOS NA HIGH CHAIR
INTRODUÇÃO
HIGH CHAIR
COMPONENTES DA HIGH CHAIR
NÍVEIS TÉCNICOS DOS EXERCÍCIOS COM A HIGH CHAIR
SISTEMA BÁSICO
SISTEMA INTERMEDIÁRIO
SISTEMA AVANÇADO
HIGH CHAIR EXERCÍCIOS SISTEMA BÁSICO
I - PUMPING
II – PUMPING ONE LEG
III – PUMPING PARALLEL
IV – GOING UP – FRONT
HIGH CHAIR EXERCÍCIOS SISTEMA INTERMEDIÁRIO
I – GOING UP – SIDE
II – CROSS OVER
III – PUMP ONE LEG STANDING FRONT
IV – PUMP ONE LEG STANDING SIDEWAYS
V – ACHILLES STRETCH
HIGH CHAIR EXERCÍCIOS SISTEMA AVANÇADO
I – PRESS UP - BOTTOM
II – PRESS UP – FRONT
INTRODUÇÃO A WUNDA CHAIR
COMPONENTES DA WUNDA CHAIR
EXERCÍCIOS NA WUNDA CHAIR
I – SÉRIE FOOTWORK
TOES / DEDOS
ARCHES / ARCOS
HEELS / CALCANHARES
TENDON STRETCH
II - PUSH DOWN
III – SWAN DIVE
IV – PUMPING ONE ARM
V – TEASER 1 E 2
VI – MERMAID