Дзюдо. Базовая технико-тактическая подготовка для начинающих - Коллектив авторов

Скачать книгу

броска последующий поворот в сторону оказывается неустойчивым и не обеспечивает полноценного рывка)

      Рис. В-15. Наклон рывком разноименной ноги изнутри

      Рис. В-16. Наклон захватом ног

      Рис. В-17. Наклон выхватом ног

      Рис. В-18. Наклон подножкой от отрыва ноги

      Рис. В-19. Наклон подсечкой от отрыва ноги

      С целью усиления бросков в спортивной практике используются броски с собственным падением, к которым следует отнести наклон с боковой подножкой или зацепом голенью снаружи (О-сото-гаке – основное наружное падение в обрыв) (рис. В-20).

      Рис. В-20. Наклон с боковой подножкой

      Броски прогибаясь (тип «прогибы») («С») характеризуются тем, что атакующий бросает противника вперед за себя за счет работы мышц спины. Среди них имеются подотряды движений: «прогибом», «разворотом», «вращением», «разгибом».

      Разгибы выполняются за счет предварительного наклона атакующего в момент первой фазы броска (входа в контакт с противником) и последующим разгибанием в позвоночнике. Сбрасывание оторванного от татами противника как правило проводится перед атакующим.

      Рис. С-1. Разгиб через плечи

      Рис. С-2. Разгиб захватом ног

      Рис. С-3. Разгиб переворотом

      Рис. С-4. Разгиб обратным переворотом

      Вращения выполняются за счет предварительного сгибания атакующего (в момент сближения с противником в 1-й фазе) и последующего вращения вокруг своей продольной оси, не поднимая противника. Именно такой способ является классическим (Ката-гурума – плечевое колесо).

      Рис. С-5. Вращение через плечи (Ката-гурума – плечевое колесо)

      Рис. С-6. Продольное вращение при одноименной стойке

      Рис. С-7. Поперечное вращение при разноименной стойке

      Прогибы (чистые прогибы) выполняются в основном за счет прогибания в позвоночнике при обязательном условии запрокидывания головы атакующего за себя. В противном случае работа мышц спины будет значительно нейтрализовываться мышцами – сгибателями позвоночника.

      Рис. С-8. Прогиб подъемом (Ура-наге – обратное метание)

      Рис. С-9. Прогиб с отрывом ноги и подсадом бедром и голенью изнутри, проведенный Ш. Чочишвили и принесший 1-ю для СССР золотую медаль на Олимпийских играх в Мюнхене (1968 год) 

      Классическое Уширо-госи (обратное бедро как подъем после подседа) практически является встречным контрприемом и формально к атакующей технике не относится.

      Рис. С-10. Прогиб подсадом бедром снаружи

      Прогибы могут выполняться подхватом (с горизонтальным выбиванием бедра бедром (снаружи внутрь) (рис. С-9а), вертикальным подсадом голенью и стопой изнутри (рис. С-9б), подсадом голенью и стопой снаружи (рис. С-9в).

      Рис. С-11. Броски прогибом с подхватом (а) и вариантами подсадов

Скачать книгу