LITMIR.BIZ

Скачать книгу

поможет метод Вилунаса

      Показания

      Рыдающее дыхание является самой простой и элементарной методикой. Им могут заниматься как взрослые, так и дети. Наиболее эффективный и оздоровительный результат методики рыдающего дыхания проявляется при:

      • сахарном диабете;

      • астме;

      • анемии;

      • простудных заболеваниях, бронхите, воспалении легких;

      • заболеваниях желудочно-кишечного тракта;

      • сердечно-сосудистых нарушениях;

      • ожирении или истощении;

      • хронической усталости;

      • психоэмоциональных расстройствах, нарушении сна, головных болях.

      Противопоказания

      Система рыдающего дыхания противопоказана в следующих случаях:

      • черепно-мозговые травмы;

      • острое лихорадочное состояние;

      • высокое артериальное, внутричерепное или внутриглазное давление.

      Практические рекомендации

      В выполнении дыхательных упражнений по методу Вилунаса нет жестких правил. Расскажу, как сама выполняю упражнения.

      Продолжительность занятия определяю в зависимости от самочувствия. То есть если что-то болит – подышу подольше, пока не почувствую облегчения, если ничего не беспокоит – занятия сокращаю. Главное условие для меня – комфортность ощущений. Как правило, при хорошем самочувствии, для профилактики, мне достаточно подышать по 2–3 минуты 5–6 раз в течение дня. Но это когда метод будет освоен. На первых порах мне приходилось выполнить по несколько вдохов-выдохов каждые полчаса (час). Затем перешла на более длительные занятия – по 2–3 минут. 5–6 раз в течение дня.

      Когда я начала заниматься, меня, как вы помните, донимала астма. Поэтому хорошо освоив рыдающее дыхание, я стала заниматься по пол часа или даже по часу, но всего один раз в день. Этот же режим я использую, когда приключается какая-нибудь неприятность, или я заболеваю.

      И вот что интересно: мой организм сам устанавливал время занятий. Прошло несколько недель, и я уже практиковала рыдающее дыхание 20 мин в день, потом еще меньше. Оказывается, по мере выздоровления потребность в рыдающем дыхании сокращается.

      Советую вам прислушиваться к себе. Обязательно контролируйте свое самочувствие и состояние здоровье. Посмотрите на себя в зеркало и обратите внимание, как будет изменяться внешний вид. Желательно во время лечения рыдающим дыханием сдавать анализы. Помните, что в организме происходит радикальная перестройка и очищение. Изменяются клетки всех тканей, улучшается работа органов, нормализуются обменные процессы. Поэтому на первом этапе возможны обострения хронических заболеваний, болезненные ощущения, которые затем проходят. Это говорит о том, что лечение осуществляются успешно. Будьте терпеливы и не бросайте дыхательную гимнастику, если что-то не получается. Спокойно занимайтесь до полного выздоровления.

      Сила методики рыдающего дыхания в том, что она обеспечивает одновременно

Скачать книгу