LITMIR.BIZ

Скачать книгу

полностью позитивного восприятия данного явления. Вы можете продолжить это упражнение через некоторое время или даже на следующий день и при необходимости возвращаться к нему снова и снова. Через какое-то время вы заметите, что ваше восприятие заметно изменилось и вы начали видеть хорошее в том, что раньше казалось вам однозначно плохим.

Упражнение 2. Концентрируемся на положительном результате

      В жизни каждого человека есть дела, выполнять которые не очень хочется, но по разным причинам делать это необходимо. Например, мыть посуду, гладить белье или выполнять другую скучную, рутинную, хоть и нужную работу. Большинство людей концентрируются именно на неприятном процессе, подолгу переживая из-за того, что им предстоит этим заниматься, и размышляя о том, как они это не любят. Из-за таких переживаний и размышлений процесс становится еще более неприятным, и заниматься им хочется еще меньше.

      Но мы можем в любой момент переменить свою точку зрения, перестав концентрироваться на неприятном процессе и начав концентрироваться на желательном результате. Вы можете даже научиться получать удовольствие от сосредоточения на этом результате – отчего сам процесс его достижения перестанет быть неприятным и тоже начнет доставлять удовольствие!

      Для этого сначала представьте себе, каким вы хотите видеть этот результат. Например, вместо того чтобы думать о горах грязной посуды на кухне, подумайте о том, как там будет все сверкать и сиять, когда посуда будет чистой и на кухне воцарится порядок.

      Затем выйдите на альфа-уровень любым из освоенных вами способов. Представьте картину чистоты и порядка на кухне. Представьте себя среди этой чистоты и порядка и то, как вы наслаждаетесь этой картиной, и как гордитесь собой, что сделали это, и как радуетесь и получаете удовольствие от этого.

      Вернувшись в обычное состояние, сразу же идите на кухню, чтобы получать наслаждение от наведения порядка уже в реальности.

      Подобным же образом вы можете настроить себя на выполнение любого дела, в котором для вас желательно получить положительный результат, но не нравится сам процесс. Периодическое выполнение этого упражнения способно даже самые нелюбимые ваши дела превратить в любимые и доставляющие удовольствие.

Упражнение 3. Переоцениваем свою жизнь с помощью пяти правил счастья

      Желательно выполнять это упражнение не за один раз, а посвятить ему пять дней – по числу правил счастья Хосе Сильвы. Каждому правилу уделите примерно 15 минут, при необходимости больше. Лучше делать это в первой половине дня, когда вы чувствуете себя бодрым и полным сил.

      В первый день выйдите на альфа-уровень и подумайте о тех вещах, которые вам нравится делать, которые доставляют вам удовольствие. Чем больше вы таких вещей вспомните, тем лучше. Осознайте, что вы можете начать чувствовать себя гораздо счастливее, если будете уделять им больше внимания. Решите, как и когда вы начнете заниматься тем, что вам нравится, и не отступайте от своих планов. Если вам что-то нравится, но вы

Скачать книгу