Танец живота. Уроки мастера. Продвинутый уровень - Татьяна Юрьевна Ведехина

Скачать книгу

отталкивая то в одну, то в другую сторону.

      Это упражнение способствует увеличению эластичности связок.

      Движение «горизонтальная восьмерка вперед («в себя»)» схематически выглядит так же, как и предыдущее, только выполняется в обратную сторону. Отводим левое бедро назад по диагонали до максимально закрученного положения (при котором грудь еще остается неподвижной).

      Вес тела переносим на левую ногу. Плавным круговым движением описываем левым бедром половину восьмерки вперед, максимально заводя правое бедро назад. Вес тела переносим на правую ногу.

      Круговым движением выносим правое бедро вперед и описываем оставшуюся половину восьмерки. Стараемся выводить бедра вперед не меньше, чем назад. Плечи не разворачиваем. Они должны все время смотреть вперед. Если у вас пока не очень хорошо получается «отделить» верх от низа, попробуйте сначала выполнить восьмерку всем телом. Удалось поймать траекторию – можно переходить к фиксированию корпуса и начинать двигать только бедрами.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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

Скачать книгу