Гнев. Управление гневом - Солоинк Логик

Скачать книгу

давление, которому нужно дать выход и рассеять тепло, спустить пар, …если этого не сделать, котёл разорвёт.

      6.5005. Крабья медитация.

      Цель крабьей медитации – снять стресс, страх, гнев и т. д. Концентрируешь внимание на какой-то небольшой детали и начинаешь размышлять о ней, придумывая целую историю, задавая вопросы, отвечая на вопросы, ответом порождая вопросы, вопросами – ответы.

      6.5014.

      Ты найдёшь в себе силы сменить гнев и ненависть к людям, если осознаешь, насколько людям плохо и больно жить. Люди нуждаются в сострадании и утешении, эти несчастные, живущие в аду, чудовищно страдают.

      6.5173.

      Природа наказывает людей за грехи и пороки болезнями и страданиями. Гнев, страх, раздражение и другие негативные эмоции порождают рак, сердечно-сосудистые заболевания, артрозы и артриты, проблемы с ЖКТ, спазмы, тромбы и инсульты…

      6.5452. Смех охлаждает и гнев охлаждает.

      6.5470.

      Раздражительность и гнев есть следствие неожиданности. Разбитые ожидания болят и вызывают гнев. Следует лучше планировать и, размышляя о будущем, всегда говорить себе – «Я знал», встречаясь с реальностью.

      6.5471. Лекарство от раздражения.

      Сострадая людям, ты избавишься от гнева на них, эти несчастные итак страдают и сами себе не хозяева.

      6.5988.

      Очевидно, что поскольку стресс, воздействуя на сосуды головного мозга, порождает массу негативных эмоций и пороков, то есть лечить гнев и раздражительность нужно чем-то успокоительным, тем, что благотворно влияет на сосуды.

      6.6476.

      У нормального зрелого человека несоответствие ожиданиям реальности должно вызывать не страх, гнев и боль, а резонный вопрос – почему и как с этим бороться.

      6.6486.

      Ложь – это гнев отрицания реальности. Ложь – это отсутствие смирения, связанное с отрицанием реальности. Смирения нет то ли от страха и слабости, то ли от силы и гордыни; и то, и то причина страданий.

      7.1544. Переключатель.

      Любая эмоция легче всего усилием разума переключается в свою противоположность. Страх обращай в смелость, гнев – в любезность, ненависть – в любовь.

      7.1545.

      Старайся гнев обращать в свою противоположность, то есть в гипертрофированную вежливость.

      7.1674. Не надо об стенку головой биться.

      Реальность нельзя отрицать, нельзя, гневаясь, кричать «ну почему!!!» Нужно думать и пытаться понять, где именно ты не прав и как с этим бороться. Реальность это истина, ложью можешь быть только ты.

      7.1855.

      По сути, агрессия и вспышки гнева есть разрядка напряжения, созданного неврозом. Невроз создаёт психическое напряжения, а вспышка гнева есть разрядка от него.

      7.1882. Струнный инструмент.

      Представь, что ты струнный инструмент и ты играешь. Напряжение на вдох, расслабление на выдох. Всего пару минут и снимешь всё своё внутреннее напряжение, уйдёт страх, гнев, невроз…

      7.2396. Не огрызайся.

      Кроткий ответ прекращает гнев, а оскорбительный раздувает ярость. Притчи, гл. 15, ст. 22.

      7.2552.

      Бессильный

Скачать книгу