LITMIR.BIZ

Скачать книгу

состояние. В-пятых, если вы совсем не интересуетесь спортом и целыми днями сидите на стуле или и вовсе валяетесь на диване. Помните о том, что движение – это жизнь, здоровье и молодость. Если вы хотите быть здоровыми, если хотите до преклонных лет хорошо соображать и выглядеть, двигайтесь как можно больше! Ну и в-шестых, если у вас имеются диагностированные заболевания сердечно-сосудистой системы, вам стоит периодически сдавать кровь на сахар и контролировать его уровень.

      Преддиабетическое состояние опасно тем, что у него нет никаких симптомов. Определить его можно только по анализу крови. Вы можете находиться в таком состоянии и при этом чувствовать себя превосходно.

      Не бойтесь этого состояния, при грамотном подходе оно обратимо!

      Факторы риска

      Согласно научным исследованиям, у вас больше риска заболеть диабетом, если:

      • вы недавно родили ребенка, который весил больше четырех-пяти килограммов;

      • если вам когда-либо ставили следующие диагнозы: ожирение, гиперлипопротеинемия, атеросклероз, гипертоническая болезнь, подагра;

      • если у вас наличествуют заболевания печени, желчевыводящих протоков, поджелудочной железы, хронические инфекции мочевыводящих путей и органов дыхания, хронические поражения почек;

      • если у вас кровоточат десны;

      • если у вас часто бывают фурункулы;

      • если у вас нарушен менструальный цикл;

      • если у вас пожилой возраст.

      Разумеется, при сочетании нескольких факторов из данного списка риск еще больше повышается. Не бойтесь сходить ко врачу и проверить кровь. Еще недавно диабет был приговором, а теперь с этим заболеванием можно жить полноценно. И можно выйти из преддиабетического состояния даже без лекарств, только начав исповедовать иные принципы питания и занявшись спортом.

      Основные правила питания при сахарном диабете

      Эти правила очень и очень просты. Грубо говоря, вам надо есть исключительно здоровую пищу. Необходимо наладить режим питания. С диабетом вполне можно жить полноценной «обычной» жизнью, но придется внести в нее изрядную долю контроля. Впрочем, к этому быстро привыкаешь. Если абсолютно здоровый человек может позволить себе интуитивное питание, может пропустить прием пищи или перекусить на ходу чем-нибудь, бездумно купленным в ближайшем кафе, то диабетику так поступать нельзя. Необходимо наладить режим питания! Возможно, стоит носить с собою контейнеры с разрешенной врачом пищей. Стоит освоиться в мире полезной еды. Белки, «полезные» жиры, цельнозерновые злаки, овощи, фрукты. Проще всего попросить вашего врача помочь вам составить примерный рацион. Постепенно вы освоитесь и научитесь делать это сами. Но в принципе, мы живем в мире широкого распространения информации, и в Интернете можно найти таблицы гликемического индекса и хлебных единиц и с их помощью разработать для себя здоровое меню. Есть даже специальные программы, которые помогают людям, больным сахарным

Скачать книгу