Программа снижения веса «Врожденная система стройности» - Андрей Поздеев

Скачать книгу

выслушивать участников группы. Это очень важно, так как со стороны видны нюансы, которые не всегда различимы вблизи. Даже если совет вам не пригодился, обязательно поблагодарите и никогда не критикуйте, так как все происходящее делается для вашего блага.

      Отдельно хочу обратить ваше внимание на людей, которые будут испытывать вашу мотивацию, стараться ее сломать. Избегайте их. Многие люди отказались от своей мечты, смирились с тем, что добиться стройного и подтянутого тела у них не получится; они неосознанно испытывают страх, глядя на вас, рядом с вами чувствуют себя некомфортно: «А вдруг у нее/него получится?» Именно от них вы получите приглашение выпить вечером чая с тортом, расслабиться в выходные в пиццерии (надо же себя баловать!) и пр. Не спорьте, не ругайтесь, а просто избегайте таких людей и таких приглашений. Возможно, ваш круг общения вскоре изменится и у вас появятся новые друзья, которые горят с вами одной идеей, с которыми вы идете к одной цели, поддерживая друг друга.

      Глава 3. Физиологический вес

      Человек, который задумался о снижении веса, с ходу назовет свою заветную цифру на весах, которую хочет достичь. Эта цифра продиктована собственным восприятием себя и стандартами окружающего мира. Человек, который погрузился в тему снижения веса, скажет, что есть формулы подсчета «идеального веса» и нужно попасть в «диапазон нормы». Тему формул по высчитыванию «нормального» веса я не мог обойти, но так как она лишь по касательной затрагивает основную идею книги, то я вынес ее в приложение 1.

      Сейчас я предлагаю подумать, что значит вес для вас? Для этого приведу утверждения, а вы попытайтесь почувствовать разницу между ними.

      • Я хочу комфортно себя ощущать в этом теле.

      • Я хочу нравиться своему любимому человеку.

      • Я хочу быть здоровым.

      • Я хочу носить модную и красивую одежду.

      • Я хочу родить здорового ребенка.

      • Я хочу спокойно переносить физические нагрузки.

      Всем ли этим «хочу» должен соответствовать нормальный вес? Конечно нет, нормальный вес прежде всего должен обеспечивать здоровье и активность, а не быть ориентированным на вкус модельера или другого человека, пусть даже и искренне любимого.

      Субъективным критерием нормального веса будет являться ваше самочувствие: ощущение здоровья, наполненности энергией. Если вы это ощущаете, а кто-то считает, что у вас есть пара-тройка лишних килограммов, верьте себе. Если же ваш вес негативно сказывается на здоровье, самочувствии, активности, то это как раз сигнал к тому, чтобы заняться собой и начать снижать массу тела.

      Чтобы начать приводить вес к своей физиологической норме, предлагаю разобраться в следующих моментах.

      1. Что такое физиологический вес.

      2. Какие причины вызывают набор массы тела.

      3. Какие изменения в организме поддерживают избыточный вес.

      Физиологический вес («контрольная точка»,

Скачать книгу