LITMIR.BIZ

Скачать книгу

возвращении в город мне чаще всего приходилось делать все наоборот. После того как я часами развивала слуховую чувствительность, трудно было возвращаться в этот звуковой котел в часы пик. В этот момент, как по волшебству, мой мозг изобрел простой и очень эффективный способ: забывать про звуки. В городе он забывает слушать, позволяя звукам проходить по телу, но не обращать на них внимания. Именно так делает бо́льшая часть людей, чтобы выжить в окружающей их какофонии. Если мы не сильно устали, звуки достигают нас, только пройдя через фильтр, вроде автоматического снижения звуковой чувствительности. Наша способность адаптироваться поистине удивительна!

      Хорошая новость: города тоже полны тишины и спокойствия! Позже мы еще к этому вернемся.

      Тишина внутренняя и внешняя

      Из глубины молчания тоненький голосок подсказывает мне: «Расскажи им уже о внутренней тишине, е-мое!» Хоть требование и вульгарно, оно вполне уместно.

      Итак, внутренняя тишина – вот ключ. Влиять на внешний мир сложно, но поменять себя возможно, а это даст долгосрочные результаты. Марк Аврелий сказал: «Да пребудет со мной сила выдержать то, что невозможно изменить, мужество изменить то, что можно изменить, и мудрость отличать одно от другого». Мы не можем заставить замолчать соседа в два часа ночи или наших детей, когда они играют или, вернее, «развивают свои творческие способности» (как это называют слегка садистские современные пособия по педагогике). Но мы можем поменять наше восприятие ситуации… или переехать… или продать своих детей (а, нет, мне тут напоминают, что это запрещено законом).

      Путь мудрости заключается во внутренней тишине, которая позволяет нам оставаться спокойными в напряженных ситуациях, при перегруженности звуками или эмоциональными потрясениями.

      Что такое внутренняя тишина?

      Понятие внутренней тишины заслуживает некоторых объяснений. Мы будем подробно изучать его в следующих главах, разбирая разные ситуации повседневной жизни, а пока – несколько подсказок.

      Вернемся к шумному соседу. Это просто классика: блоги развлекаются тем, что с наслаждением выкладывают обмен любезностями между соседями, осуществляемый с помощью прикрепленных скотчем на лестнице объявлений (chersvoisins.tumblr.com). Если вам попался невоспитанный сосед, вот три способа, которые восстановят спокойствие:

      • отпустите образ вашего дорогого соседа, который специально старается испортить вам жизнь;

      • не препятствуйте внутреннему голосу, который говорит: «Я ему покажу, где раки зимуют!»;

      • исследуйте чувство гнева, унижения или беспомощности, которое появляется в таких ситуациях и, распознав его, дайте ему утихнуть самому по себе.

      С внедрением этих новых способов может появиться другой внутренний ритм, способствующий приятной и спокойной жизни. Такие упражнения по освоению внутренней тишины будут затрагивать разные сферы восприятия: глаза, уши (через слова) и тело. Для каждого я дам конкретные примеры

Скачать книгу