Не пытайтесь сделать все идеально. Стратегии борьбы с перфекционизмом - Мартин М. Энтони

Скачать книгу

Однако они различаются по частоте и силе. Для примера рассмотрим поведение, направленное на порядок. Вы, возможно, знаете людей, которых считаете неорганизованными. Они постоянно опаздывают, всегда что-то теряют и с трудом справляются с работой. Эта нехватка организованности влияет на все аспекты функционирования. Друзья не будут давать деньги взаймы, опасаясь, что больше своих денег не увидят. Или будут избегать составления совместных планов с ними, опасаясь, что этот человек не выполнит свою часть договоренности (например, не придет вовремя на зарезервированный ужин).

      Большинство людей ценят важность порядка. Однако если уровень организованности человека перфекционистский – она теряет смысл, потому что помешанный на порядке человек ничего не может довести до конца. Такой тип организованности связан с прокрастинацией или тенденцией проводить слишком много времени за упорядочиванием и составлением списков, а настоящая работа так и остается не сделанной.

      Рассмотрим следующие примеры поведения, которое может считаться полезным или чересчур перфекционистским, в зависимости от контекста, частоты и силы поведения.

      Перфекционистские виды поведения

      Термин «перфекционизм» означает для разных людей разное. Никто не может быть перфекционистом в каждой ситуации, описанной в этом разделе. С другой стороны, многие люди ведут себя как перфекционисты время от времени, и полезно определить типы перфекционистского поведения, чтобы они не стали вашей проблемой.

      Читая дальше, найдите похожие примеры перфекционистского поведения из вашего опыта, которые могут вызывать проблемы в вашей жизни. Помните, что эти категории поведения часто совпадают. Определенное перфекционистское поведение может относиться к двум или более категориям.

      Сверхкомпенсация

      Тревожность и дискомфорт у перфекционистов связаны с возможностью несоответствия своим высоким стандартам, поэтому они часто уделяют излишне много внимания чему-то в своем поведении. Сверхкомпенсация подразумевает избыток какого-либо поведения для того, чтобы убедиться, что все правильно.

      Приведем примеры сверхкомпенсации.

      ✓ Наташа живет в двадцати минутах от работы. Однако она выходит из дома за девяносто минут – на всякий случай.

      ✓ Чтобы убедиться, что налоговый отчет выполнен правильно, Дэнни нанял самого дорогостоящего бухгалтера в городе, хотя мог это сделать сам.

      ✓ Чтобы убедиться, что его клиент получил сообщение, Томас отослал sms, электронное сообщение, факс и обычное письмо. Вдобавок он позвонил клиенту через неделю, чтобы убедиться, что сообщения получены.

      ✓ Оливер рассказывает истории в подробнейших деталях, чтобы ничего не упустить.

      ✓ Майлс верит, что поддерживая идеальную чистоту, он не заболеет. Особенно его беспокоит возможность заболеть от микробов и других микроорганизмов. Чтобы этого не произошло, он моет руки более тридцати

Скачать книгу