Практика радости. Как управлять гневом - Тит Нат Хан Тит Нат Хан. Авторская серия

Скачать книгу

«Как прекрасно, что ты здесь, что мы оба живы. От этого я очень счастлив/счастлива». Теперь счастливы не только вы, но и ваш близкий человек, потому что вы охватили его или ее своей осознанностью. Когда вы можете быть такими с другим человеком, вероятность, что кто-то из вас рассердится, уже намного ниже.

      Любой человек может выполнять эту практику; вам не нужно тренироваться восемь месяцев, чтобы освоить ее. Вам нужно лишь минуту-другую провести за осознанным дыханием или осознанной ходьбой, чтобы восстановить свою связь с текущим моментом, вновь стать живыми. Тогда вы можете подойти к любимому человеку, посмотреть ему в глаза, улыбнуться и сделать важное заявление: «Дорогой/дорогая, как чудесно, что ты здесь, что мы оба живы. От этого я очень счастлив/счастлива».

      Осознанность делает и вас, и человека рядом с вами счастливыми и свободными. Возможно, ваш родной человек погружен в свои тревоги, гнев и забывчивость, но, обладая осознанностью, вы можете спасти и его, и себя. Осознанность – это энергия Будды, энергия просвещения. Будда всегда рядом с вами, и когда вы проявляете осознанность, он держит вас обоих в своих любящих объятиях.

      Глава 3

      Язык истинной любви

      Мирные переговоры

      Мы практикуем осознанность вместе с семьей, с духовными друзьями, потому что поодиночке нам сложно добиться успеха. Нам нужны союзники. В прошлом мы были союзниками в приумножении гнева, союзниками в том, чтобы причинять друг другу боль. Теперь мы хотим быть союзниками в том, чтобы позаботиться о своей печали, своем гневе и своей безысходности. Мы хотим выработать стратегию мирной жизни.

      Начните со своими любимыми мирные переговоры. «Дорогой / дорогая, в прошлом мы причинили друг другу так много боли. Мы оба были жертвами своего гнева.

      Мы создали друг для друга ад. Теперь я хочу измениться. Я хочу, чтобы мы стали союзниками, чтобы смогли защищать друг друга, вместе практиковать осознанность и преобразовывать свой гнев. Давай начиная с сегодняшнего дня строить лучшую жизнь, опираясь на практику осознанности. Мне нужна твоя помощь. Мне нужна твоя поддержка. Мне нужно твое содействие. Без тебя у меня ничего не получится». Скажите эти слова мужу или жене, сыну или дочери – пришло время это сделать. Это пробуждение. Это любовь.

      Вы можете достичь некоторого просветления, просто прослушав пять минут лекции о дхарме. Но потом вам нужно сохранять это состояние в своей обычной жизни, принести его домой и применять каждый день. По мере того как оно начнет преобладать в вас, невежество и замешательство будут вынуждены отступить. Просветление повлияет не только на ваши мысли, а также на тело и на образ жизни. Поэтому так важно пойти к мужу или жене, к своему любимому человеку, и вместе выработать стратегию мирной жизни, стратегию потребления, стратегию защиты. Чтобы преуспеть за этим столом переговоров и больше не причинять друг другу боли, вам понадобится весь ваш талант, все мастерство, все лучшие ваши качества. Вы хотите начать заново,

Скачать книгу