Советы как похудеть правильно - Амара Кей

Скачать книгу

и заболевания меняет цвет мочи. Обычный её цвет имеет солнечные оттенки. Тёмная моча свидетельствует о недостатке выпиваемой жидкости.

      5.      Запах мочи нерезкий, специфический. У диабетиков она пахнет слегка гнилыми яблоками, например.

      Скрининговая программа обследования определит состав тела, то есть количество жировой массы, безжировой массы, жидкостей, общей воды и активной клеточной массы (АКМ). При обследовании рассчитывается ваш ИМТ = индекс массы тела и основной обмен веществ.

      Кроме того, указывается нормальное значение каждого показателя, для конкретного обследуемого. Это необходимые показатели, используемые при похудении. Эти же показатели можно рассчитать, используя динамические электронные весы для определения веса тела.

      Показатели тела

      1. Индекс массы тела

      ИМТ=M/S, где М, масса тела в килограммах, S, площадь поверхности тела.

      

      2.      Жировая масса, это сумма всех жировых клеток организма в единицах массы. Норма жировой массы различна и зависит от пола, роста и возраста. Здоровье и фигура сохраняются при нормальных показателях длительное время. Высокий показатель свидетельствует о нарушении обмена веществ и помогает наполнять организм и дальше.

      3.

      Безжировая масса, масса всех составляющих (мышц, мозга, органов, нервов, костей, жидкости) без жира.

      4. Жидкости делятся на общие жидкости и общую воду.

      Общие жидкости, это масса, в сумме, внутриклеточной и внеклеточной жидкости.

      Общая вода, это общая жидкость и жидкость в связанном состоянии.

      5. АКМ, активная клеточная масса.

      Использование динамических весов

      Динамические весы недорого стоят и легко изучаются по инструкции. После изучения измеряются указанные выше показатели. Это происходит путём вставания на весы. Далее показания просто нужно переписать и сравнить с нормальными.

      Ещё лучше, если есть показания при скрининговом обследовании. Прошло длительное время, произведены изменения в организме, путём, например, похудения. Затем, по истечении какого-то длительного срока, определяются показания по динамическим весам.

      

      А норма (более точно) для теперешнего тела исходит из скрининговых показаний нормального и действительного предыдущего веса. Они были указаны в исследовании. Так как в таблицах весов очень широкий диапазон нормальных величин.

      

      Остаётся самое лёгкое

      Произведя всё необходимое и описанное выше, намечаешь план питания на каждый день. Учитывается, при этом, возраст, возможные заболевания, наконец, немало важное ‒ возможности кошелька!

      Основные направления правильного похудения

      1. Использование пятиразового питания. Ликвидация попадания избыточных жиров в пище. А, поскольку,

Скачать книгу