Ешь для двоих! Всё о питании для беременных - Татьяна Буцкая Мама инстаграма

Скачать книгу

и кедровыми орешками, посыпанными сверху.

      Витамин К

      Зачем нужен: чтобы защитить вас от кровотечений. Как вы понимаете, перед родами этот вопрос надо «закрыть»! Во время беременности витамин К также необходим, особенно девушкам с «привычным невынашиванием беременности», он спасает от прерывания беременности.

      Как проявляется дефицит: беспокоят кровоточивость десен, носовые кровотечения. Скорость свертываемости крови снижается, поэтому они могут быть продолжительными.

      В каких продуктах содержится: белокочанная капуста, брюссельская капуста, брокколи, горох, шпинат, соевое масло, желток куриного яйца, свиная печень.

      Как лучше усваивается: с жирами. А вот мешает всасыванию витамина К – витамин С! Поэтому их нужно принимать отдельно.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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

Скачать книгу