LITMIR.BIZ

      Так же как и с постановкой тела, ориентацию в пространстве мы развиваем постепенно. По чуть-чуть на каждом занятии.

      Взгляд

      Отдельно остановлюсь на понятии Взгляд в танце. Это крайне важный момент для качественного исполнения и владения зрителем. Начинать это изучать нужно сразу.

      Зритель всегда обращает внимание на ваши глаза. Через них идет внимание. Если вы смотрите в какую-то точку в дали (как часто учат), не обращая внимания на людей, то и вы им будете неинтересны. Ваш взгляд должен быть направлен на зрителей. Это не значит пялиться им в глаза, но на долю секунды смотреть в глаза людям обязательно. Так они почувствуют ваше тепло и будут соучастны к вам.

      Это сложный навык. Чтобы через 2—3 года прийти к этому, сейчас, на первом году необходимо следить, чтобы ученицы смотрели на себя в зеркало. И желательно себе в глаза. Это крайне трудно. Многие не любят свой образ в зеркале. Поэтому я стараюсь деликатно и мягко этому учить. Но это важно!

      Правила вращений и поворотов

      В разделе «Базовая техника» мы разберем те повороты, которые используем в первый год. Здесь скажу общие правила:

      1) любые повороты и вращения делаются на сильных ногах и правильно поставленном корпусе;

      2) различают повороты шагами и туры – вращения на одной ноге;

      3) держим фокус (точку) глазами, т.е. голова сначала запаздывает, затем поворачивается быстрее. Не заживать шею. Конечно, иногда есть вращения без точки, но это высокий уровень мастерства;

      4) обращаем внимание на руки. Они должны помогать. Руки держат какую-либо форму или собираются во время поворота в закрытое положение.

      Гимнастика для урока ВТ

      Гимнастика очень важна и нужна на уроке ВТ. Без мышц не бывает мастерства. Кроме того, это техника безопасности: держать суставы и равновесие мышцами.

      Я не буду расписывать конкретные упражнения. Их множество в YouTube. И на моем канале, в том числе. Скажу только, что я укрепляю мышцы только балетными упражнениями, некоторыми упражнениями из йоги и пилатеса. Я не беру фитнес комплексы. Они формируют совершенно другую фигуру и форму мышц! Такое тело непригодно для танца. Нет нужной пластики и грации. Поэтому любые силовые упражнения мы делаем, соблюдая правила:

      • ноги работают всегда выворотно от бедра;

      • стопы натянуты или сокращены, не в свободном полете;

      • качаем мышцы до жжения, но не чересчур; важно формировать выносливые мышцы, но грациозные;

      • из утяжелений можно использовать гантели по 1 кг, резинки, кольца для пилатеса, легкие утяжелители на ноги и руки; с весами работать нельзя, мышцы рвутся и наращивают массу, что для танцовщицы недопустимо.

      IV. Базовая техника ВТ

      Список базовых движений

      Обозначения

      1п –

Скачать книгу