В шаге от счастья - Мэри Эллионт

Скачать книгу

и дальше влачить жалкое существование и завидовать счастливчикам, которые достигли благоденствия и процветания, то не смею вас задерживать. Спасибо, что вы прочитали книгу до этого отрывка, но, к сожалению, нам с вами дальше не по пути. Тянуть вас за уши и переубеждать я не буду. Я провела достаточно практических занятий, чтобы смело утверждать, что когда у человека действительно есть сильное желание, то пару минут в день он найдет. К тому же чем больше вы будете практиковаться, тем менее важно вам станет место, где вы будете проводить медитацию.

      Например, делая упражнения по книге Джулии Кэмерон «Путь художника», я каждый день в течении 3 месяцев писала утром по 3 страницы обо всем, что приходило мне в голову – избавлялась от мыслей, которые мешают творческому человеку создавать роман, музыку, сценарий и так далее. На это уходило от 15 до 30 минут, потом собиралась и шла на работу. Чтобы меня никто не беспокоил, я вставала раньше и успевала все закончить до того момента, как пробуждались мои родные. И знаете что? У меня все получилось.

      Кто не испугался и решил продолжить, читайте и запоминайте (прямо делай как я)))):

      – Время. Вы можете заниматься этим (медитацией) в любое время дня. Не имеет значения утро это, день или вечер. Главное – вам должно быть комфортно и чтобы вы могли максимально расслабиться. Или, по крайней мере, свести раздражающие и мешающие вам факторы окружающей действительности к минимуму.

      Потом, когда вы достигнете определенного уровня, вы сможете медитировать хоть в транспорте (порой мне приходилось делать это там), и это никак не отразится на результате. Но в начале пути, постарайтесь создать комфортные для себя условия, которые потом вы сможете воспроизвести где угодно.

      Некоторые авторы пишут, что лучше всего проводить медитацию перед сном, когда вы уже легли и максимально расслаблены, чтобы потом заснуть и таким образом завершить медитацию. Как показывает мой опыт – это не совсем так. Мне, например, было трудно сконцентрироваться на интересующем предмете, приходилось прилагать дополнительные усилия для детализирования желаемого и того, чтобы не заснуть.

      Конечно, вы можете медитировать и в состоянии полусна, но это не является обязательным условием при выполнении упражнения. Скорее это дело вкуса.

      – Тишина. В идеале должно быть совсем тихо. Но если вас не будут отвлекать в самый неподходящий момент ваши родственники, звонки, животные и т. д. и т. п. – считайте, что вам уже повезло.

      Например, в книге ЭМУР, она имеется в свободном доступе в интернете, предлагается, делая медитацию, слушать Tom Kenyon – Wave form (Deep rest and Healing). Она состоит из двух частей, каждая из которых по 15 минут. Опробовано и дает прекрасный результат! К тому же позволяет не смотреть все время на часы.

      – Место. Вам должно быть там удобно и комфортно. Чтобы там можно было расслабиться и на небольшой промежуток времени забыть о том, где вы и кто вы.

Скачать книгу