Цельная жизнь. Главные навыки для достижения ваших целей - Джек Кэнфилд Психологический бестселлер (Эксмо)

Скачать книгу

лучше с новой версией.

      Систематически улучшая один механизм поведения за раз, можно серьезно улучшить образ жизни в целом. Это касается здоровья, доходов, отношений с близкими и досуга.

      Марк:

      У меня есть знакомый, которому сейчас за сорок. Он за два года изменил двадцать четыре привычки своего пищевого поведения. До этого он быстро уставал, страдал от лишнего веса и общего эмоционального и физического упадка сил. Злоупотребление сладким, фастфудом и вином (бутылка в день!) были его главными вредными привычками. Он смог побороть их, но это был долгий процесс, который потребовал самодисциплины и помощи профессионалов – диетолога и личного фитнес-тренера. Он перестал пить, научился говорить «нет» десерту и перешел на сбалансированное дробное питание. К нему вернулись уверенность и энергия для новых бизнес-подвигов.

      Если другие способны на такие перемены, почему бы и вам не попробовать? Отнеситесь к переменам как катализатору свободы и спокойствия. Помните, под лежачий камень вода не течет.

      Если делать все как всегда, получишь то, что обычно.

      Как понять, какие привычки плохие

Следите, какие привычки не работают на вас

      Многие из наших привычек, шаблонов, идиосинкразий, странностей и закидонов незаметны. Как точно подметил Оливер Уэнделл Холмс, «нам всем необходимо образование в сфере очевидного». Давайте повнимательнее посмотрим на привычки, которые не дают вам развиваться. Скорее всего, некоторые вы и сами легко назовете. Вот несколько вариантов, которые чаще всего называют наши клиенты:

      – привычка не перезванивать вовремя;

      – опоздания на встречи и совещания;

      – плохо выстроенное общение с коллегами;

      – нечеткие формулировки ожидаемых результатов, целей, задач на месяц и т. д.;

      – наслаивание встреч, потому что не закладывают между ними время на дорогу;

      – откладывание «на потом» и неэффективная работа с бумагами;

      – постоянная проверка почты;

      – откладывание оплаты счетов, в результате чего набегает пеня;

      – бессистемность отслеживания долгов;

      – привычка говорить вместо того, чтобы слушать;

      – особенность забывать чье-то имя через минуту после представления;

      – привычка откладывать будильник по нескольку раз за утро;

      – многочасовые рабочие дни без перерывов и физических упражнений;

      – мало времени для общения с детьми;

      – питание фастфудом с понедельника по пятницу;

      – нерегулярный режим питания;

      – привычка уезжать утром из дома, не обняв жену, мужа, детей и/или собаку;

      – привычка брать работу на дом;

      – слишком много болтовни по телефону;

      – бронирование билетов, столиков и всего остального в самую последнюю минуту;

      – невыполнение обещаний вовремя;

      – недостаток времени на отдых с семьей и друзьями – без

Скачать книгу