ТОП просматриваемых книг сайта:
10 лучших книг по психологии. Тренинги стоимостью $500 в подарок каждому читателю. Андрей Парабеллум
Читать онлайн.Название 10 лучших книг по психологии. Тренинги стоимостью $500 в подарок каждому читателю
Год выпуска 0
isbn 9785449018939
Автор произведения Андрей Парабеллум
Жанр О бизнесе популярно
Издательство Издательские решения
Способность к сосредоточенному самосозерцанию развивается у обычного человека примерно к 12 годам, и уже с этого возраста можно начинать заниматься АТ. Твердой возрастной группы для таких занятий не существует – некоторые даже уже взрослые люди так и не могут научиться определяться в своих побуждениях или избавиться от чрезмерного влияния окружающих. Таким людям рекомендуется начинать с коллективных занятий.
Для занятий аутотренингом есть и некоторые ограничения:
• наличие остро развивающихся инфекционных, психических или сосудистых заболеваний;
• при непорядках со стороны сердечно-сосудистой системы перед занятиями АТ следует проконсультироваться с врачом;
• склонность к излишней неуверенности или напряженности – в таких случаях на начальных этапах желательно попросить поддержку извне.
Важно!
Если вы будете действовать осторожно и последовательно, постепенно усиливая требования к себе, у вас все получится! Внимательно слушайте себя – голоса, звучащие из глубин нашего существа. Это жалобы и предложения организма, просьбы и приказы мозга.
Упражнения, позволяющие стать свободным в общении
Дыхание – это мощнейший рычаг хорошего настроения и тонуса. Дыхательный аутотренинг помогает и в общении, и наедине с собой. Перемена дыхания – это сигнал и подготовка к перемене деятельности. Разные эмоции проявляются в нашем дыхании по-разному – при изумлении человек производит короткий, резкий вдох, выражая презрение – короткий выдох, при волнении дыхание становится глубоким и учащенным. Нужно понимать, что дыхание – это полупроизвольная функция и правильно управляя ею, можно научиться контролировать свою речь.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.