LITMIR.BIZ

Скачать книгу

который мог бы посоветовать, как несчастному действовать в этой ситуации.

      Отправлять письмо не обязательно. Наша письменная речь более осознанна, и, излагая события на бумаге, мы переосмысляем их.

      1. Письмо надо обязательно начать с благодарности обидчику за полученный опыт. Сформулируйте, какой положительный урок вы извлекли.

      2. Дальше надо признать факт: «Да, было. Меня предали (использовали, бросили…)». Или: «Да, я смалодушничал (-а), струсил (-а)…»

      3. Теперь можно выплеснуть эмоции. Написать: «Я ненавижу тебя за то-то…», «Я готов (-а) тебя разорвать на куски…»

      4. В заключение напишите о том, как изменилась ваша жизнь. И представьте, как она изменится через год, два, три…

      Если вы можете представить, как ваша жизнь изменится к лучшему через пару лет, – вы справились с неприятными воспоминаниями.

      Сожгите свои неприятности

      Психологи предлагают еще такой действенный метод. Представьте пламя свечи, на листке в воображении напишите или нарисуйте все, что хотите забыть, – имя, дату, лицо, страх. И сжигайте в этом пламени, внимательно следя за процессом, внушая себе, что все с этим листком сгорает, превращается в пепел. И надо сказать себе такую фразу: «Я стараюсь вспомнить – но не могу, все сгорело!» После, если вы попытаетесь вспомнить «сожженное», то увидите один только пепел. Интересно, что если реально сжигать, то эффект получается менее ощутимый.

      ПАМЯТКА ДЛЯ ЗАБЫВЧИВЫХ

      Как запоминать важную информацию и суметь в нужный момент извлечь ее из памяти?

      Психологи советуют: для того чтобы уметь выуживать из памяти нужную информацию, нужно придерживаться нескольких правил.

      1. Вы должны знать, какой способ запоминания ваш – зрительный, слуховой или двигательный.

      2. Вам необходимо избавиться от тех мучительных воспоминаний, которые засоряют вашу память болью, гневом, обидой, – всеми теми эмоциями, которые не впускают в нее новую информацию. И постараться простыми способами превратить скверные воспоминания в нейтральные.

      3. Нужно научиться не поддаваться чужому внушению, мнению, которые могут навязать не только близкие, друзья, коллеги, но и недобросовестные юристы, медики, психологи, в результате чего ваши воспоминания могут исказиться, дополниться ложными деталями.

      4. Не поддавайтесь искушению самому что-то придумывать или заполнять «белые пятна» в своих знаниях фантазиями и домыслами. Не доверяйте дежавю.

      5. Старайтесь никогда не делать выводов «на скорую руку». Помните, что мозг не лжет только в тех случаях, когда он неторопливо и внимательно подходит к поиску лучшего решения проблем.

      6. И главное – нужно тренировать память, как мышцу: чем больше над ней работаешь, тем сильнее она становится.

      Теперь перейдем к приемам ее тренировки. Причем очень необычной.

      5

      странный факт: «пытки» электричеством и лазерами улучшает работу мозга

      Сегодня

Скачать книгу