ТОП просматриваемых книг сайта:
Гимнастика славянских чаровниц. Практики, дающие силу, красоту и здоровье. Геннадий Адамович
Читать онлайн.Название Гимнастика славянских чаровниц. Практики, дающие силу, красоту и здоровье
Год выпуска 2017
isbn 978-5-17-101898-6
Автор произведения Геннадий Адамович
Жанр Эзотерика
Серия Тайные знания славянских чаровниц
Издательство АСТ
2. «Скольжение» (поглаживание); ладонь, приподымая грудь, скользит по центру туловища, подбородку, лбу (кончики пальцев на темени), плечо параллельно поверхности пола.
3. «Под крыло» (поднятие локтя). Ладонь расслаблена, продолжает скользить по центральной линии туловища, локоть поднимается вверх, плечо перпендикулярно поверхности и прижато к боковой поверхности головы, плечевой сустав надавливает на ухо, ладонь, кисть и предплечье расслаблены, локтевой сустав смотрит вверх. Одновременно вторая рука чуть поднимается от почки по спине и прижимается тыльной стороной ладони к середине спины.
Основные ошибки:
– при подъеме на носки туловище склоняется вперед;
– прекращение надавливания на область почек;
– локти перестают «смотреть» вперед;
– голова наклоняется вперед;
– опорная нога не согнута в колене;
– колено поднятой ноги не прижато к колену опорной;
– голень поднятой ноги не параллельна поверхности пола;
– носок поднятой ноги не смотрит в пол;
– туловище не параллельно поверхности пола;
– рука во время движения не обхватывает грудь;
– недостаточное соприкосновение рук с туловищем;
– локоть не смотрит в потолок;
– ладонь не раскрыта;
– внизу рука не идет чуть вверх.
Техника выполнения: Принимаем исходное положение. Принимаем позицию «Певень». Нагибаемся вперед. На вдохе поднимаемся на носках вверх и одновременно на носках выполняем движение руками «Завязь», на выдохе возвращаемся в исходное положение, распрямляемся и опускаем поднятую ногу. Упражнение выполняется с поочередным поднятием обеих ног.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.