Целебный пар - Илья Мельников

Скачать книгу

Если в парилке температура воздуха слишком высокая и кожа не выдерживает жары, веники следует передвигать медленно, не поднимая их вверх. Жжение снимают рукой, а лучше веником, предварительно окунув его в холодную воду. Такой прием позволяет более глубоко прогреть мышцы и суставы.

      С помощью веников можно нагнетать жар. Для этого их быстро перемещают с одних участков тела на другие и периодически, то у стоп, то у головы, поднимают повыше.

      Следующий прием – постегивание. Вначале оно делается на спине легкими штрихами во всех направлениях. Затем – на пояснице, ягодицах, бедрах, икроножных мышцах и стопах. На этот прием затрачивается до одной минуты. Заканчивают его поглаживанием, но движения делают уже значительно быстрее, чем в первом приеме (в течение минуты). Если очень горячо, жар с тела снимают рукой или веником, смоченным в воде.

      Далее поворачиваются лицом вверх. Партнер повторяет все приемы в той же последовательности, затем вновь предлагает лечь на живот.

      Вначале повторяются первые два приема: поглаживание и постегивание, которые не должны занимать более 2 минут. Затем приступают к основному приему – похлестыванию в сочетании с компрессом. Начинают со спины. Веник приподнимают вверх, захватывая горячий пар, и делают 2–3 похлестывания по широчайшим мышцам спины. После этого веники поднимают вверх и опускают на 2–4 секунды, прижимая компресс. То же самое проделывают на пояснице, ягодичных мышцах, наружной поверхности бедер, голеней до стоп, исключая подколенные ямки, где кожа очень чувствительная. В отдельных случаях, когда необходимо глубоко прогреть коленный сустав, чтобы повысить его эластичность (или восстановить нарушенные функции), на него накладывают распаренный веник, а голень сгибают осторожными пружинистыми движениями.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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

Скачать книгу