LITMIR.BIZ

Скачать книгу

align="center">

      Упражнение «Визуализация образов людей»

      Глаза можно закрыть, а можно не закрывать, как хотите.

      Сначала представьте себе свое собственное отражение в зеркале.

      Вы можете заметить, что это не так просто. Достаточно ли хорошо вы знаете свою внешность? Если не сразу получается, сначала рассмотрите себя в зеркале хорошенько, а затем отвернитесь от него или закройте глаза и визуализируйте то, что только что видели.

      Представьте, как выглядит любой из ваших близких, друзей и знакомых, кого вы хорошо знаете. Постарайтесь как можно отчетливее представить лицо.

      Представьте кого-то, кого вы не очень хорошо знаете, или даже совсем незнакомого человека, но чья внешность вам известна.

      Тренируйтесь в визуализации в любой удобный момент: например, вы посмотрели на незнакомого человека на улице – постарайтесь его запомнить, а когда он скроется из поля вашего зрения, визуализируйте его.

      Упражнение «Визуализация цвета»

      Абстрактный цвет бывает визуализировать труднее, чем конкретный предмет, окрашенный этим цветом. Но визуализация цвета понадобится нам для выхода на тета-уровень.

      Глаза в этом случае лучше закрыть.

      Закрыв глаза, вы увидите темное пространство.

      Не пытайтесь в реальности окрашивать его в разные цвета. Пусть ваши глаза по-прежнему видят темноту. Вам не нужно видеть реальный цвет. Нужно просто представить, как будто вы его видите.

      Сначала представьте, что вы видите перед собой белый экран, как в кинотеатре.

      Теперь представьте, что этот экран окрасился в зеленый цвет. Сначала это бледный, едва заметный оттенок зеленого. Потом он становится все ярче, все насыщеннее.

      А теперь представьте, что экран светится. Это не так трудно, ведь вы каждый день видите светящийся экран монитора или дисплеев разных гаджетов.

      Представьте не просто зеленый цвет, а светящийся, сияющий зеленый цвет.

      Представьте, что он медленно гаснет и экран опять становится белым. А затем он начинает поочередно окрашиваться и светиться следующими цветами:

      • желтым,

      • оранжевым,

      • красным,

      • синим,

      • фиолетовым,

      • дымчато-голубым,

      • салатным,

      • бледно-розовым,

      • бирюзовым,

      • светло-сиреневым,

      • золотистым,

      • серебристым.

      Затем представьте, что экран снова белый – но теперь это сияющий, светящийся белый цвет.

      Он словно льется с экрана и заполняет все пространство вокруг.

      Обратите внимание: когда вы визуализировали цвета, ваши зрачки были устремлены не вперед, а как будто обращены внутрь.

      Это соответствует сути процесса визуализации: вы воспринимаете не реальные цвета, которые есть перед вами, а словно создаете их внутри себя. Визуализация – это работа не зрения, а воображения.

      Ответы на вопросы: что происходит с нами при выходе на тета-уровень

      Прежде чем приступить собственно к методу выхода на тета-уровень, нам предстоит

Скачать книгу