Тайцзи-цюань - Фён Тьён Ли 10 минут (Олимпия Пресс)

Скачать книгу

точное расстояние между обеими ступнями по длине и по ширине. То же самое относится и к углу, в котором ступня поворачивается наружу и вовнутрь.

      Несоблюдение этих указаний отрицательно сказывается на устойчивости положения тела и осложняет последующее движение.

      Используйте созданные природой три точки опоры, расположенные на подошве, и распределяйте на них вес тела.

      Согните колено так, чтобы оно выступало за кончики пальцев ноги.

      Следите за тем, чтобы ось ноги располагалась вертикально к несущей ступне.

      Расслабьте все тело, чтобы центр тяжести мог опуститься вниз. Таким образом вы создаете фундамент, на котором можете уверенно и прочно стоять.

      И только тогда, когда вы научитесь стоять стабильно и передвигаться уверенно, приступайте к движению руками.

      Рекомендуется уделить достаточное время для разучивания представленных в этой книге основных стоек и упражнений в ходьбе, прежде чем перейти к базирующимся на них упражнениям, соответственно к началу освоения форм Тайцзи-цюань.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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

Скачать книгу