Руководство ультрамарафонца. От 50 километров до 100 миль - Хэл Кёрнер

Скачать книгу

распространяется за пределы официальных рамок самого соревнования.

      Наконец, в отличие от бега на крупных марафонах, где всегда много людей и мало места, во время ультрамарафона вы можете долго бежать в полном одиночестве, а коллег по забегу обычно хорошо знаете.

      Маршруты ультрамарафонов, лишения и триумфы, связанные с ними, здорово укрепляют отношения участников. Эта тропа сближает. Именно благодаря забегам я приобрел большинство друзей, хоть они и были моими прямыми конкурентами. Когда вам приходится бежать вместе на протяжении 20 часов, вы находите чем поделиться друг с другом.

      Кто может пробежать ультрамарафон?

      Вы можете. Ультрамарафоны доступны всем. Вам нужно тренироваться, чтобы достигнуть базового уровня физической подготовки, и поставить перед собой цель. Пусть дистанция вас не пугает. Нет ничего чудовищно сложного в том, чтобы перейти от небольшого количества миль к большому. Если есть страсть, драйв и грамотная подготовка, каждый может стать «ультра». Здорово, если у вас будет поддержка друзей, но мотивацией и целеустремленностью должны обладать в первую очередь вы сами.

      Есть ли у некоторых людей предпосылки для того, чтобы лучше бегать ультрамарафоны? Конечно. Они могут иметь врожденные способности, физические и умственные, которые позволят им взять хороший старт. Но это не мешает преуспеть остальным. Да, на высочайшем уровне в любом спорте есть те, кто как будто рожден для него, но это не значит, что другие не могут добиться успеха.

Вы ультрамарафонец, если…

      • у вас всегда недостает как минимум одного ногтя на ногах.

      • у вас есть питьевой рюкзак.

      • вы используете гигиеническую помаду как угодно, только не по назначению.

      • вы устраиваете «пицца-пати» на пункте питания.

      • вы сразу ищете кусты, если очередь в общественный туалет слишком длинная.

      • ваши пробежки требуют наличия одновременно и налобного фонаря, и солнечных очков.

      • вы покупаете вазелин в больших упаковках.

      • вы регистрируетесь на марафон, просто чтобы провести часть своей длинной тренировки в компании.

      • вы используете больше одной пары обуви за соревнование.

      • вы беспокоитесь по поводу того, как транспортная полиция отреагирует на ваши порошки и солевые таблетки.

      • вся еда в вашей кладовке упакована в закрытые пакеты на молнии.

      Выбор дистанции: 50 км, от 50 миль до 100 км, 100 миль

      Как говорилось выше, ультрадистанции – это все, что длиннее 42 километров, и у вас есть выбор из нескольких популярных вариантов.

      Большинство людей, планирующих ультра, имеют один или два марафона за плечами, и я не рекомендую задумываться об ультрамарафоне без такого багажа. Можно ли сделать его «с дивана»? Скажу так: я видел такие примеры, но не стал бы это рекомендовать.

      Хорошие новости

Скачать книгу