LITMIR.BIZ

      Для заметок

      Опишите, с чем вы столкнулись, проводя оценку своего уровня осознанности. Какие мысли вас посетили? Может быть, само заполнение таблицы сопровождалось какими-либо словами? Какие эмоции вы испытали? Как вело себя при этом ваше тело? Сделали ли вы для себя какие-либо открытия при выполнении этого упражнения?

      _______________________________________________________

      _______________________________________________________

      _______________________________________________________

      _______________________________________________________

      _______________________________________________________

      _______________________________________________________

      Внешняя осознанность: я знаю, что происходит вокруг меня в данный момент времени. Я это знаю на основании наблюдения и восприятия (с помощью зрения, слуха, обоняния, осязания). Осознанность подразумевает способность четко воспринимать информацию и анализировать ее, делать определенные выводы, способность понимать взаимосвязи и взаимозависимости между событиями и фактами.

      Насколько осознанна моя жизнь сейчас, «в текущем формате», и стратегически?

      Внутренняя осознанность: насколько осознанны мои мысли, куда они направлены? Способствуют ли они моей эффективности? Куда они ведут?

      Какова моя речь, насколько четко я формулирую свои мысли? Отражает ли моя речь мои мысли и то, что я хочу донести до своего собеседника?

      Насколько я осознаю и понимаю свои эмоции? Понимаю ли я, почему испытываю в конкретный момент времени, в конкретной ситуации именно эту эмоцию? Насколько я управляю своими эмоциями?

      Осознаю ли я, что есть мое тело? Что происходит в моем теле? Как и в какой степени я управляю своим телом, его реакциями? Делаю ли я это спонтанно – или в большей степени осознанно? Осознаю ли я свои реакции?

      Осознаю ли я свое поведение? Почему я так себя веду или поступаю?

      Осознаю ли я свою жизнь?

      После ответов на эти вопросы еще раз заполните таблицу.

      Рабочая таблица 2

      Мой уровень осознанности на __час. ___мин. _____ 201 – г.

      Для заметок

      _______________________________________________________

      _______________________________________________________

      _______________________________________________________

      _______________________________________________________

      _______________________________________________________

      _______________________________________________________

      К настоящему моменту мы с вами рассмотрели, что такое осознанность и осознанная жизнь. Продолжим с вами инвентаризацию вашей корпорации «Я». Для этого вам придется отправиться в путешествие «внутрь себя» и ответить на вопросы, которые вы, может, никогда себе и не задавали. А может, и наоборот. Если это так, сравните полученные сейчас ответы с предыдущими. В путь!

      Что я умею? (ответьте на этот вопрос. Если необходимо, продолжите записи в своей тетради)

      _______________________________________________________

      _______________________________________________________

      _______________________________________________________

      _______________________________________________________

      _______________________________________________________

      _______________________________________________________

      Рабочая

Скачать книгу