ТОП просматриваемых книг сайта:
Путь творца. Как осознанно создавать свою реальность. Ильнур Аликович Ялалтдинов
Читать онлайн.Название Путь творца. Как осознанно создавать свою реальность
Год выпуска 0
isbn 9785006506077
Автор произведения Ильнур Аликович Ялалтдинов
Издательство Издательские решения
3. Выражайте благодарность.
– Когда кто-то делает для вас что-то хорошее, не забывайте благодарить. Простое «спасибо» укрепляет отношения и делает вас более осознанным.
– Благодарите судьбу за здоровье, за возможности, за уроки.
История для размышления
Представьте человека, который живёт в деревне без электричества, где воду приходится носить из колодца, а еда – это скромный урожай с огорода. Его радость – это чистое небо, горячая каша и тепло очага. Теперь сравните это с тем, что есть у вас. Возможно, вы заметите, что поводов для жалоб гораздо меньше, чем кажется.
Главное послание
Не ждите, пока жизнь заставит вас что-то потерять, чтобы начать это ценить. Здоровье, близкие, возможности – это дары, которые мы принимаем каждый день, не осознавая их ценности. Умение видеть счастье в повседневности и благодарить за это – путь к глубокому внутреннему спокойствию и радости.
Ключевая мысль:
«Счастье – это умение радоваться тому, что уже есть, и видеть в этом богатство, которое невозможно купить.»
Глава:1 Практическое применение информации для закрепления
Чтобы закрепить ценность благодарности и научиться видеть радость в повседневности, выполните следующие практические задания. Они помогут вам перевести теорию в реальную практику.
1. Ведение дневника благодарности
– Возьмите тетрадь или используйте приложение на телефоне. Каждый день записывайте три вещи, за которые вы благодарны.
– Это могут быть даже мелочи: улыбка прохожего, тёплый дождь, вкусный ужин.
– Пример:
1. Я благодарен за то, что сегодня успел насладиться чашкой горячего чая.
2. Благодарен коллеге за помощь с проектом.
3. Рад, что смог уделить время прогулке вечером.
– Ведите дневник регулярно, лучше всего перед сном. Это поможет завершать день с позитивными мыслями.
2. Осознанное наблюдение
– В течение дня замечайте моменты, которые обычно проходят мимо. Сконцентрируйтесь на том, что вас окружает:
– Красота природы (рассвет, листья на деревьях, отражения в окнах).
– Простые удобства (чистая одежда, горячий душ, тёплый дом).
– Отношения (разговор с близкими, их забота и поддержка).
– Задание: напишите вечером 5 вещей, которые вы заметили впервые или с новой стороны.
3. Выражение благодарности другим
– Поставьте цель благодарить хотя бы одного человека в день.
– Пример: скажите «спасибо» продавцу за вежливое обслуживание, напишите сообщение другу, чтобы выразить признательность за его поддержку.
– Искренние слова благодарности улучшают настроение как вам, так и тем, кто их слышит.
4. Сравнительная медитация
– Потратьте 5—10 минут, чтобы осознать,