LITMIR.BIZ

Скачать книгу

ухудшению здоровья и появлению неприятных ощущений, как психологических, так и физиологических. Если наши психологические потребности удовлетворены, то деятельность будет более эффективной, ведь такие стимулы более крепкие. Если же мы мотивированы за счет низших стимулов – к примеру, статус или честолюбие – то опыт будет более негативным.

      К сожалению, многие люди не пользуются преимуществами, которые дает им эта теория, потому что они привыкли полагаться на традиционные подходы к мотивации.

      

      Для действия более важную роль играет не количество энергии, а ее качество. Оптимальная мотивация, полученная за счет обретения трех главных истин, увеличивает ощущение благополучия, креативность, дает продуктивность и хорошие результаты. А вот неоптимальная мотивация, основанная на низких стимулах, кратковременна и не ведет к продуктивным действиям.

      Если вам приходится часто прибегать к дисциплинированности и силе воли, чтобы достичь ваших целей, это значит, что ваша мотивация неоптимальна, она может негативно сказаться и на вашей продуктивности, и на вашем физическом и душевном здоровье.

      

      Чтобы обрести выбор, вы должны осознать, что можете выбирать из нескольких вариантов, что у вас есть широкие возможности и что вы способны контролировать то, что вы делаете.

      Как только человек оказывается лишенным выбора (например, врач сделал выбор за него, запретив есть сладкое), сразу подступает отчаяние и подавленность.

      Выбор и свобода в данном случае – это разные вещи. Даже если вас лишили свободы, у вас обычно остается выбор. Но любой выбор, как и любая свобода, сопряжен с ответственностью.

      Чтобы не подрывать свой выбор, постарайтесь избавиться от чувства жалости к себе и от синдрома жертвы, не будьте зависимы от мнения окружающих и сами не пытайтесь все контролировать, будьте активны, широко мыслите и сохраняйте верность своим ценностям.

      Честно поговорите с собой, задав следующие вопросы: «Какой выбор я совершил? Какой я могу сделать в будущем? Есть ли у меня ощущение, что цель мне навязана извне?». Эти вопросы помогут обрести выбор и разобраться с мотивацией.

      

      Для обретения сопричастности нужно чувствовать связь с людьми и не опасаться их скрытых мотивов, действовать, руководствуясь ценностями, которые играют для вас большую роль, и вносить вклад в общее дело.

      Свидетельством нашей потребности в сопричастности является рвение, с которым мы делимся происходящим с нами в социальных сетях. Но существование социальных связей не всегда означает, что потребность будет удовлетворена.

      Чтобы обрести это чувство, нужно быть вовлеченным в какое-то общее дело, причем оно должно быть бескорыстным. Стоит прикладывать усилия, чтобы не допустить разрыва сопричастности. Для этого не достигайте целей ради внешних стимулов, никого не осуждайте, старайтесь обсуждать свои эмоции и чувства с другими людьми и выслушивайте их, признавайте свои потребности и страхи, не бойтесь обратиться за помощью в сложной ситуации или выступить против несправедливости.

      Недостаток сопричастности приводит к депрессии, чувству изолированности от окружающих, злобе и обиде на мир. Попробуйте честно задать себе несколько вопросов, чтобы разобраться в себе: «Дает ли дело, которым я занимаюсь сейчас, мне чувство сопричастности? Значимо ли для меня это дело?».

      

      Для обретения компетентности вы должны чувствовать, что способны справляться с трудностями, демонстрировать свои умения и ощущать, что вы постоянно учитесь новому.

      Компетентность зависит конкретно от вашей цели и ситуации, она не всегда предполагает достижение совершенства.

      Этот навык тоже можно подорвать. Чтобы этого не произошло, необходимо не зацикливаться на ошибках и краткосрочных результатах, постоянно совершенствоваться, слушать адекватные советы, но не принимать близко к сердцу голословную критику, не сравнивать себя с окружающими. Никогда не будьте самоуверенны – учитесь оценивать себя объективно, согласно полученным результатам.

      Подумайте, какими навыками и опытом вы обладаете, какими вы хотите обладать и какие знания для этого вам понадобятся.

      Часть вторая. Мотивация – это навык

      

      Для поддержания оптимальной мотивации необходимы три действия, которые выполняются последовательно. Во-первых, определите свой текущий мотивационный статус. Во-вторых, измените его, и, в-третьих, оцените результат и обдумайте произошедшее.

      Какая бы ни была цель, сначала надо определить, где вы сейчас находитесь. В данном случае это определение текущего

Скачать книгу