ТОП просматриваемых книг сайта:
Медитация Против Волнения, Тревоги И Беспокойства. Макс Топофф
Читать онлайн.Название Медитация Против Волнения, Тревоги И Беспокойства
Год выпуска 2024
isbn
Автор произведения Макс Топофф
Издательство Автор
Займи удобное положение на полу, на подушке или в кресле. Руки и ноги расположи так, как тебе удобно. Вытяни позвоночник будто от его основания вверх к макушке головы и далее к потолку натянута тугая струна. Во время всей практики важно сохранять прямую спину и расправленные плечи. Это будет способствовать полноценному движению потока энергии через тебя. Для усиления загни язык внутрь, прижав его к верхнему нёбу.
Чтобы максимально расслабить твое тело и сознание, мы сделаем несколько циклов дыхания. Сделай глубокий вдох, чувствуя, как умиротворение наполняет тебя, а с выдохом уходит всё напряжение… Вдох – чувство блаженства и расслабления, выдох – освобождение, очищение… И ещё раз глубокий вдох – гармония и баланс, выдох – полёт и глубина. Продолжай дышать ровно и спокойно в комфортном для себя ритме. Приходящие в твоё сознание мысли, как осыпающиеся осенью листья, скользят мимо твоего внутреннего взора. Позволь им просто быть, не ввязываясь в их водоворот, спокойно наблюдая, как они появляются и исчезают. Ведь это естественная природа мыслей – появляться и исчезать. Просто дыши… Чтобы войти в очень приятное и полезное состояние расслабления уровня альфа, я сосчитаю от десяти до одного, а ты представь, будто идешь по коридору и с каждой цифрой перед тобой открывается очередная дверь. Почувствуй, что за каждой из них скрывается новая возможность. 10, 9, 8 – три двери уже позади, 7, 6, 5 – ты расслабляешься всё глубже и глубже, 4, 3, 2, 1 – вот ты открыл последнюю дверь и на тебя пахнул свежий океанский воздух. Ты оказался на песчаном пляже лазурного берега. Тёплый золотистый песок ласково обжигает твои ноги, волны еле слышно накатывают и отступают обратно, солнце ослепляет тебя и заставляет слегка щуриться, крики чаек дополняют картину. Вокруг никого, только пальмы, песок и бесконечная водная гладь.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.