Медитация это просто! Простые и эффективные упражнения на осознанность и восстановление энергии и здоровья - Станислав Шаманский

Скачать книгу

свобода, умиротоворение, счастье и благодать от всего что ты делаешь.

      К этому надо прейти. Это годы тренировок и осознаных практик. Но это того стоит. Монахи в горах этому учаться всю жизнь. Так же как Будда практиковал и в конце жизни обрел просветление.

      Тебе решать как ты проживешь свою жизнь. У каждого своя философия. Я просто тебе дам советы и уроки которые тебе помогут в жизни.

      И так первое упражнение

      Ты можешь его делать с утра, можешь вечером можешь когда угодно. Когда по чувствуешь что тебе надо расслабиться. Минимум 7 минут, если хочешь делай больше. Но ты все упражнения должен делать систематически каждый день. Тогда будет результат уже через месяц. Важно тренировать и обучать мозг этому. На первых эапах будет сложно по себе знаю. Мозг у тебя привык к другому. Повеливать тобой. А ты будешь его переучивать. С начала из тебя будет выходить вся грязь нажитая годами, блоки и все энергетические каналы будут по тихоньку восстанавливаться. Энергия ЦИ будет течь правильно и равномерно. Кстати ты заешь как быстро проверить свою энергию и тонус в жизни, се ли у тебя все нормально на энергетическом уровне и со здоровьем? Это простое упражнение дошло до на с от дервних монахов. Встань прямо и потри ладони друг о друга несколько секунд. Если у тебя ладони стали горячие то все нормально с энергией и здоровьем. Если стали теплые у вас не достаточно энергии. Если ладони холодные у вас проблемы со здоровьем. В этой книге я поделюсь с тобой дыхательными упражнениями и так же ты познакомишься с чакрами и научишься с ними работать. И так начнем: 1 занятие. Отключи в телефоне звук. Важно на первых этапах что бы тебя никто и ничто не отвлекало. Поставь будильник на 7 минут и начинай. В дальнейшей практике можно будет медитировать и не концентрирваться на внешних раздражителях. Уединись в комнате. Скажи своим близким и родным что бы тебя не беспокоили некоторое время. Затем сядь на стул или на кровать. Спина прямая. Поз в медитации много. Но новичку нужно начинать с простой позы на стуле. Важно что бы спина была прямой. Что бы энергия текла равномерно. И ты осознавал свою позу. Перед тем как начать медитировать Проветри помещение, это важно для здоровья. И так сядь нас стул. спина прямая. Сделай три глубоких вдоха и выдоха. Вдох делай через нос, выдох через рот. Затем закрой глаза и осознай себя в комнате в которой ты сидишь. Представь свою комнату как и что в ней расположено. Где стоит телевизор, где находися диван, и так далее. Представь себя в этой комнате, как ты сидишь на стуле или на диване с прямой спиной. Осознай и почувствуй как ступни прикасаются к полу. Как ладони прикасаются к коленям. Как твой таз прикасается к поверхности на которой ты сядишь. Почуствуй это соприкосновение. Осознай что ты сидишь с закрытыми глазами. Это важно. Далее просто дыши и осознавай каждый свой вдох и выдох. По началу будет тяжело. Так как твой мозг привык отвлекаться на каждую мысль. Но со временем

Скачать книгу