366 шагов к счастью - Иван Александрович Усатов

Скачать книгу

действия забирают у вас больше всего энергии?

      ∞∞∞∞

      Результат:

      Шаг 43

      Посмотри фильм, прочитав QR-код, и ответь на вопросы:

      – Что произошло?

      – Что вы примените в своей жизни из фильма?

      – Кто является важным действующим лицом в этой истории?

      – Показывает ли история, как можно бороться со стереотипами или нет?

      ∞∞∞∞

      Результат:

      Шаг 44

      Отсканируйте QR-код и перейдите по ссылке, открыв фото. Расслабьтесь, насколько это возможно. Не фокусируйтесь на отдельных деталях, смотрите на картинку целиком. Не стремитесь что-то разглядеть на ней: так зрение будет еще сильнее напрягаться.

      ∞∞∞∞

      Результат:

      Шаг 45

      1. Закройте глаза и прислушайтесь.

      2. Сейчас попытайтесь услышать любые звуки.

      3. Слушайте тишину.

      4. Перейдите по QR-коду и прослушайте фрагмент.

      5. Запишите свои ощущения.

      ∞∞∞∞

      Результат:

      Шаг 46

      Пройдите по QR-коду, прослушайте аудио и запишите ваши впечатления от услышанного.

      ∞∞∞∞

      Результат:

      Шаг 47

      1. Поставь таймер на 15 минут. Начинай грустить. От души.

      2. Представь грусть в виде воздушного шарика. Мысленно надувай его, пока он не заполнится до предела.

      4. А теперь начинай ее «сдувать».

      5. Постепенно сдуй/выдуй это переживание полностью.

      ∞∞∞∞

      Результат:

      Шаг 48

      Пройдите по QR-коду, прослушайте аудио и запишите ваши впечатления от услышанного.

      ∞∞∞∞

      Результат:

      Шаг 49

      1. Обними себя крепко-крепко.

      2. Побудь в этой позе 15 секунд, затем отдохни.

      ∞∞∞∞

      Результат:

      Шаг 50

      Начни использовать в своей жизни фразу —

      «Если я так поступил (а), значит, так в тот момент мне было нужно».

      ∞∞∞∞

      Результат:

      Шаг 51

      Пройдите по QR-коду, прослушайте аудио и запишите ваши впечатления от услышанного.

      ∞∞∞∞

      Результат:

      Шаг 52

      1. Запиши все фразы, которые звучат у тебя в голове во время приступов неуверенности в себе.

      2. Перечитай их. Постарайся представить образ, который тебе все это говорит. Это женский или мужской голос? Сколько ему лет? Как выглядит? Давай назовем его.

      3. Теперь твой задача научиться давать критику отпор. Давай назовем его.

      4. Используй эти фразы ВСЯКИЙ РАЗ, когда в голове начинают крутиться знакомые изречения критика.

      ∞∞∞∞

      Результат:

      Шаг 53

      Посмотри

Скачать книгу