Всегда прекрасна! Книга 2 - Анна Сотникова Метафизика творчества жизни: ретрит наедине с собой

Скачать книгу

состояния. А вот потом, часто уже после исчезновения конкретной угрозы, приходится тяжело. Но и с этим страхом можно справиться.

      Для этого надо, прежде всего, научиться легко переключаться, не «застревать» на уже прошедших ситуациях, не «пережевывать» их слишком долго, многократно возвращаясь к одним и тем же событиям. И просто… не бояться.

      Но если уж вы не справились с собой, поддались страху и оказались временно «ослепленными», то постарайтесь побыстрее справиться с ним. Например, почувствуйте свой страх. И начинайте медленно и глубоко дышать: глубокий вдох – медленный вдох. Еще раз, еще и еще разок. И так хотя бы раз десять. Таким образом вы сможете эффективно использовать имеющееся время, чтобы полностью адаптироваться к возникшей ситуации, успокоить и включить в работу ошеломленное было сознание. А там, глядишь, пробудившийся разум уже сам придумает что-нибудь полезное.

      Очень полезно бывает просто поговорить с самим собой, причем называя себя несколько раз по имени. Разговор с собой полезен тем, что он переводит во внешний план внутренние, часто запутанные переживания – он их как бы распутывает, выстраивает в стройную цепочку причинно-следственные связи, объясняет себе то, что произошло, и в каком положении вы оказались. Такой размеренный разговор с собой успокаивает, нормализует сердечный ритм, другие вегетативные проявления. А называя себя по имени, вы обращаетесь к памяти детства – ведь именно в детстве мы в максимальной степени защищены, находимся в безопасности, и именно в детстве нас называют по имени. И это состояние спокойствия и защищенности передается вам в настоящем.

      А иногда просто нужно разозлиться посильнее на что-нибудь или кого-нибудь: на ситуацию, на себя или даже на другого человека. Злость вытеснит страх, вам захочется немедленно действовать, и тогда вы перестанете бояться.

      И напоследок несколько слов о так называемых «принесенных» страхах. Мы – существа социальные и воспринимаем чувства, возникающие у других. Людской страх (а особенно близких людей) неизбежно передается нам. Противостоять такому страху можно, поставив мысленно барьер между собой и источником страха. Научитесь вызывать в ощущениях спокойствие или безразличие по отношению к нему. Помните, что в жизни есть не только страшное, пугающее, но также много прекрасного, светлого, радостного.

      Чтобы не втягиваться в негативную ситуацию, нужно во-первых, научиться переключаться, не потворствовать удручающим мыслям. А во-вторых, нужно «прочувствовать» собственные страхи, сомнения, вновь пережить болезненные переживания, чтобы окончательно оставить их в прошлом, разобраться с убеждениями, мешающими жить, отпустить их, а потом заменить на более продуктивные.

      И никогда не забывать простую истину: избавиться от страха можно лишь одним способом – посмотреть ему в лицо. И для каждого найти опровержение.

      Страх, по сути, есть предчувствие боли или воспоминание о том, что старая боль может повториться. Когда вы боитесь, то, в сущности, живете

Скачать книгу