LITMIR.BIZ

      «Однажды во время выполнения вечерних процедур мне в голову пришла мысль: «А вдруг я не усну». Эта мысль напугала меня, вызвав сильнейшее напряжение в теле, из-за которого я не смог уснуть.

      До самого утра я крутился из стороны в сторону, лежа в кровати. Я вставал, пил воду, ходил по квартире, смотрел в окно, снова ложился и пытался заснуть, но так и не смог заснуть до утра.

      Днем я чувствовал себя ужасно. Тревога и напряжение зашкаливали, мне было сложно дышать, и бешено билось сердце. Руки дрожали, и все плыло перед глазами, как будто я находился в смертельной опасности. Одновременно с этим я чувствовал дикую слабость и усталость, сильно хотелось спать, но я не мог заснуть. Это напугало меня еще больше, и тут я подумал: «Неужели я теперь никогда не смогу нормально спать?»

      Как человек разумный я решил изучить все, что касается бессонницы. Я начал выполнять рекомендации специалистов по восстановлению сна. Вначале у меня даже получалось, и я обрадовался, что все-таки мой испуг был чрезмерным и с моим сном все хорошо. Хватило меня на два месяца. Я снова столкнулся с мыслью «А вдруг я не усну», и все началось по новой. Только надеяться мне уже было не на что, так как все, что было мне известно, я уже перепробовал. Гигиена сна, ритуалы перед сном, депривация сна и понимание того, что это просто мысли и телесные реакции и что бессонница безопасна, не помогли мне справиться с этими состояниями. Я подумал: «Неужели я теперь совсем не буду спать?» И вот уже год как сон превратился для меня в настоящий кошмар.

      Мне стало казаться, что я совсем перестал спать, что еще больше усилило мой страх и фиксацию на сне. Медикаментозное лечение временно облегчало состояние, но в итоге оказалось неэффективным, и как только препараты отменили, бессонница вернулась. Страх перед отсутствием сна как будто впечатался в мою голову, и я абсолютно ничего не мог с ним сделать. Вся моя жизнь стала крутиться вокруг сна. Сон стал самым желанным и в то же время таким недоступным для меня состоянием. Днем и ночью меня преследуют мысли по поводу сна, они поглотили меня настолько, что я начал сомневаться в своей адекватности, у меня ощущение, что я схожу с ума. Мне кажется, что у меня внутри что-то сломалось, раз все спят, а у меня не получается заснуть, и это вызывает у меня сильную апатию. Получается, что я теперь обречен всю жизнь бороться за сон, а днем испытывать жутко дискомфортные состояния. Я живу, как зомби, потеряв связь с реальностью и надежду

Скачать книгу