ТОП просматриваемых книг сайта:
Тело как источник силы. 100 практик для самоподдержки. Ирина Соловьёва
Читать онлайн.Название Тело как источник силы. 100 практик для самоподдержки
Год выпуска 2024
isbn
Автор произведения Ирина Соловьёва
Издательство Автор
Опыт работы 20 лет.
Сайт: https://solirina.ru
Youtube-канал: psychologist irina soloviova
ВСТУПЛЕНИЕ
Дорогой читатель! У тебя есть друг, который всегда с тобой. Тот, кто любит тебя, поддерживает, заботится и действует в твоих интересах. Извечный спутник и Дар, данный по праву рождения… И это все – твое тело.
Тело обладает мудростью и интуицией, ресурсами на разные случаи жизни, оно с благодарностью откликается на внимание и заботу, вот только мы зачастую не используем его подсказки и возможности. Каждый человек талантлив, по-своему красив, важен и нужен в этом мире, но не всегда чувствует это и реализуется. Уже в детстве могут возникнуть запреты и преграды любить себя, быть счастливым и успешным… Они преодолимы, и поменять многое в своей жизни можешь ты сам. Контакт со своим телом – путь к себе, возможность лучше знать себя настоящего и принимать, поддерживать в сложные моменты, жить более яркой и вкусной жизнью…
20 лет я работаю как практический психолог в русле телесно-ориентированной психотерапии, и за эти годы собрала целую коллекцию телесных практик, которые узнала от других или придумала сама. В этой книге я делюсь с тобой самыми интересными и эффективными упражнениями. Все 100 практик можно делать самостоятельно, в любом порядке. Для удобства они поделены на 10 тем. Надеюсь, они будут полезны для тебя и помогут поменять что-то к лучшему.
При этом важно помнить, что не со всеми сложностями можно справиться самостоятельно, и тогда нужно обратиться к специалисту. Но во многих случаях профессиональная помощь и телесные практики самоподдержки могут сочетаться.
А если ты сам – профессиональный психолог или психотерапевт, эти практики пополнят твой инструментарий. В каком бы подходе ни работал специалист, у клиента есть тело, и оно может стать ключом к психологическим изменениям.
Эта книга имеет прежде всего практическую ориентированность на результат. В добрый путь, дорогой читатель!
Глава 1. Как твое тело может тебе помочь.
«Мы вступаем в новую эру, в которой люди будут достигать своего индивидуального понимания любви. По мне, так это и есть развитие".
Боб Мор «Диалоги с Бобом Мором»
Лабиринты любви к себе.
"Если Вы станете меньше страдать и начнете делать мир вокруг себя чуть лучше, Вселенная не будет возражать".
Джордан Питерсон
В чем секрет хороших отношений? Чтобы иметь хорошие отношения с кем-то, нужно начать с контакта с собой. Умение любить закладывается в раннем детстве: как относились к нам, так мы относимся к себе. Любить другого и быть любимым получится тогда, когда полюбишь себя. Есть расхожая фраза «Просто полюби себя», по полюбить себя совсем не просто.
У каждого есть свой сценарий отношений, который повторяется раз за разом. Могут меняться обстоятельства, детали, партнеры, а узор отношений сохраняется. Это базовая схема взаимосвязи любви, она закладывается в раннем детстве, переносится во взрослую жизнь и раз за разом проигрывается в отношениях с собой, со значимым другим, и даже с группой или миром в целом… Как любили ребенка, так он начал к себе относиться, а потом перенес этот привычный сценарий во взрослую жизнь и раз за разом бессознательно повторяет.
Отношение к себе принято называть «базовым нарциссизмом». «Нарциссизм» – не всегда нечто негативное, он может принимать разные формы. В античном мифе о Нарциссе, давшем название этому явлению, описан паталогический нарциссизм: прекрасный юноша влюбился в самого себя, не мог оторвать взгляд от отражения в воде, умер и превратился в цветок. Так его наказали разгневанные боги, миф иносказательно показывает: нездоровые формы нарциссизма не приносят счастье никому – ни самому нарциссу, ни его близким, и даже могут причинить вред.
«Базовый нарциссизм» – нечто иное, это необходимая любовь к себе, самопринятие, знание себя. Чувствуешь ли ты себя настоящего, понимаешь ли, принимаешь ли? И если твой ответ «нет», то тогда невозможно безусловно любить и принимать другого. Базовый нарциссизм – фундамент для любви, он может быть устойчивым (здоровая самооценка) или кривым (искажение реальности – переоценивание или недооценивание себя).
Очень важным для формирования базового отношения к себе является ранний возраст до 3 лет, когда ребенок открыт своему окружению и доверчив. Он как сухая губка, готовая впитать любой раствор, в который она попала. Так и малыш в своей семье впитывает ее атмосферу, отношение к нему, взаимоотношения между близкими… Дети чувствительны и интуитивны, от них нельзя скрыть конфликты, они считывают скрытое напряжение и истинные чувства. Именно в раннем детстве закладывается схема взаимосвязи любви и базовый нарциссизм. Любили ли ребенка его близкие и в какой форме выражали любовь?
Есть семьи, в которых любовь словно бы искажена. Родителями чаще всего движут благие намерения, но они не идеальные люди со своими проблемами, поэтому справляются с родительскими