Аутотренинг, самовнушение, медитация - Lilla Michael

Скачать книгу

совершенствование психических функций.

      Медитация не является изначально состоянием транса. Это подготовительная тренировочная часть для вхождения в состояние транса во время самого сеанса медитации и, по достижении результата, продолжение тренировок в состоянии транса.

      Йога

      Философско-религиозное течение, возникшее в Индии. Существует ряд различных ветвей йоги, в зависимости от религиозной составляющей и направленности на достижение изменений преимущественно в той или иной области: физическом контроле над телом, самодисциплине, психическом изменении и т. д. Йога является не техникой в узком смысле, но образом жизни, подчинённым обретению нирваны через медитацию. Смысл медитации заключается в достижении состояния транса, в котором происходит визуализация посредством представления образов и ощущений. В йоге, как в более развёрнутой системе, полностью подчиняющей себе весь образ жизни, два основных этапа разбиты на более детальные и подробные переходы психики в состояние транса и дальнейшие техники совершенствования уже в состоянии транса. Например, хатха-йога, практикующая асаны, концентрируется по большей части на всестороннем физическом совершенствовании, помогающем достичь состояния транса для очищения ума и накоплению праны, жизненной энергии. Агни-йога, тантра-йога, кундалини-йога или самадхи-йога продолжают совершенствование индивидуума в состоянии транса в психологическом плане для дальнейшего развития личности.

      Классическая йога состоит из восьми шагов или Восьмеричного пути. Первые четыре этапа предшествуют состоянию транса. Последующие четыре этапа – раджа-йога или царская йога, в которой происходит дальнейшее совершенствование в состоянии транса.

      Яма (очищение жизни) – ограничение, свод обетов и предписаний по отношению к миру внешнему и внутреннему, в которых выделяются 5 правил: ненасилие, честность, неприсвоение чужого, контроль над сексуальной энергией, ненакопление.

      Нияма (поведение) – добродетели, развитие благородных качеств.

      Асана (тело) – хатха-йога, практикующая специальные позы или асаны, практикующие стабильность, непрерывность, лёгкость и удобство.

      Пранаяма (ум) – управление дыханием, жизненной энергией

      Пратьяхара (очищение) – отрешение, обучение различным способам управления впечатлениями и контролю над ощущениями, освобождение от привязанностей. Умение направлять фокус внимания.

      Дхарана (концентрация) – удержание внимания, развитие однонаправленности ума, избавление от колебаний. Удержание мысли на одном предмете.

      Дхьяна (медитация, созерцание) – очищение психики от тревог и беспокойства, следование ментальным процессам восприятия. Непрерывное познание путём удержания мысли на одном предмете.

      Самадхи (духовное пробуждение) – целостность, естественное физиологическое и психологическое состояние гармонии. В процессе познавания сам предмет перестаёт

Скачать книгу