LITMIR.BIZ

Скачать книгу

част на гърба… По-голямата част от усилията за поддържане на стоенето се поемат от мускулите на горната част на подбедрицата и мускулите на долната част на гърба. Те са тези, които буквално се сковават от статичното натоварване.

      Ако разгледаме ниската дълга стойка (Камае), ще открием още много мускули стабилизатори.

      Най-важните мускули обаче са тези около общия център на тежестта (ОЦТ): мускулите на тазовото дъно, долната част на гърба, лумбалната област – коремни мускули, а след това мускулите на бедрата.

      Местоположението на ОЦТ съвпада с Танден, важността на който традиционно се подчертава във всички Будо.

      Най-мощните мускули в тялото са около ОЦТ. Най-големият брой нервни възли, свързани със скелетната мускулатура, се намира край ОЦТ. Прецизните и стабилни движения – от ОЦТ. И така нататък. Това е анатомично и физиологично потвърденият център на тялото (включително и енергийният).

      По същество важността на работата с ОЦТ е отбелязана от достатъчно отдавна и от напредналите спортни инструктори. По-специално в системата JK Fit Motion. В нея също така се подчертава (както и в Будо!): всички движения и упражнения започват с генериране на усилия в тази област.

      Да обобщим: При планирането на СКП трябва да се вземе предвид работата както на мускулите агонисти, така и на мускулите антагонисти и да се обърне внимание на мускулите стабилизатори. Особено внимание – на упражненията, които развиват мускулите и нервните окончания в областта на ОЦТ и работата с ОЦТ.

      Травми и заболявания при Иайдо

      Всеки вид спорт има собствен набор от основни травми и заболявания, с които се сблъскват спортистите. Характерните травми са най-ясната индикация за проблеми, които трябва да бъдат предотвратени. Както се казва, «дето е тънко, там се къса».

      Основни здравословни проблеми при Иайдо:

      – Латерален епикондилит («тенис лакът»)

      – Възпаления на коленните стави

      – Поясно-кръстен радикулит

      – Възпаления на раменните стави

      – Разтягане на сухожилията на предмишниците и глезените

      – Порязвания на кожата на ръцете.

      Останалите са значително по-рядко срещани.

      С изключение на последната категория (порязвания) всички тези травми и патологии се дължат главно на недостатъчната сила и еластичност на скелетната мускулатура и фасциите. Най-вече – мускулите антагонисти на крайниците. А също така – мускулите стабилизатори. За да се предотвратят травми и патологии, всички тези мускули трябва да имат достатъчна сила по време на каквото и да е движение.

      Добър пример за важността на развитието на мускулите антагонисти за превенция на травми може да се види в движението Омори-чибури. Самото движение е амплитудно, широко и не включва голямо усилие. Работата се извършва основно с помощта на мускулите разгъвачи на лакътя. Антагонистите –

Скачать книгу