Горные лыжи и сноуборд - Алексей Горяйнов

Скачать книгу

можно выполнять на различных по крутизне и состоянию снега склонах и различной скорости движения. Чем круче склон и выше скорость движения – тем более выраженным должно быть угловое положение и более энергичной перекантовка лыж. Начинайте освоение данного упражнения на пологих склонах и небольшой скорости.

      Типичные основные ошибки:

      – Узкое положение лыж;

      – Чрезмерная загрузка нижней лыжи;

      – Большая разножка;

      – Раскантовка, сопровождаемая вращательным импульсом, приводящим к проскальзыванию лыж;

      – Ошибки стойки в фазе ведения.

      Резаный поворот большого радиуса

      Первые резаные повороты большого радиуса необходимо совершать на хорошо укатаных, широких и пологих склонах. Скорость движения – небольшая, позволяющая в любой момент провести безопасную остановку. Одним из вариантов данного поворота являются отлогие повороты, описаные ранее.

      Техника выполнения приема:

      Заканчивая предыдущий поворот в угловой стойке в режиме резаного ведения, разверните плечи перпендикулярно оси лыж и слегка распрямитесь. При этом уменьшиться угол закантовки лыж. Начните плавно принимать угловую стойку в направлении следующего поворота («садиться на стул, стоящий сбоку»), наклоняя колени и бедра в сторону нового поворота, прогибаясь в пояснице и разворачивая плечи в долину. Войдя в поворот, контролируйте боковое равновесие путем сгибания в пояснице и регулируя соотношение между загрузкой внешней и внутренней лыжи. Избегайте винтовых движений и следите за стойкой в фазе ведения. Старайтесь держать лыжи пошире и сравнительно равномерно загружайте обе лыжи, что позволит вам лучше сохранять боковое равновесие без проскальзывания лыж. Соотношение загрузки внешней и внутренней к повороту лыжи – 60% / 40%.

      Один законченный поворот большого радиуса можно сделать из прямого спуска. В стойке прямого спуска, проехав 7—10 метров, наберите скорость и начинайте принимать угловую стойку в соответствии с вышеприведенным текстом. Закончите поворот в выраженной угловой стойке, совершая поворот до полной остановки (лыжи начинают въезжать вверх по склону). Данное упражнение весьма полезно, если у вас возникают проблемы с проскальзыванием лыж в фазе входа или ведения, что очень характерно для лыжников долгое время практиковавших классическую технику скользящих поворотов и не имевших спортивного опыта. Следите за следом, который оставляют лыжи во всех фазах поворота. При правильном выполнении поворотов большого радиуса нетрудно добиться двух четких следов от обеих лыж. Выбирайте широкие склоны и используйте всю их ширину. Следите за безопасностью спусков. Старайтесь начинать спуск, когда на склоне мало лыжников.

      Типичные основные ошибки:

      – Резаное ведение не присутствует во всех фазах поворота;

      – Узкое положение лыж;

      – Большая разножка;

      – Задняя

Скачать книгу