ТОП просматриваемых книг сайта:
Физкультура в вопросах и ответах. Артем Патрикеев
Читать онлайн.Название Физкультура в вопросах и ответах
Год выпуска 0
isbn 9785447429164
Автор произведения Артем Патрикеев
Жанр Здоровье
Издательство Издательские решения
Быть или не быть?
Среди практик йоги наиболее известны асаны – особые положения тела, пранаяма – управление дыханием, шаткармы – очистительные практики, яма и нияма – морально-этические предписания. Если присмотреться, то вообще-то вышеперечисленные элементы уже давно стали частью жизни наших детей. Асаны используются в обычной и в лечебной физкультуре, дыхательные упражнения прописываются больным астмой и другими психосоматическими заболеваниями, промывание носа соленой водой – классика йогических шаткарм— стало привычным с помощью современных приспособлений, а духовные ценности ямы и ниямы присутствуют во всех мировых религиях.
Что думают специалисты? Они до сих пор спорят о том, в каком возрасте можно начинать занятия йогой. Некоторые считают, что не ранее 12 лет, другие говорят – 8 лет, третьи – что йога полезна даже малышам. Кто прав? Дело в том, что йога представляет собой многоуровневую систему и включает в себя, в том числе, пранаяму – науку развития высших психических функций с помощью контролирования дыхания и медитацию – практику устойчивого сосредоточения. Немногие взрослые добираются до этих ступеней ввиду их сложности и отсутствия опытного наставника. По этим же причинам пранаяма и медитация отсутствуют в большинстве детских занятий. Теория и философия йоги может быть интересна и познавательна для детей, но преподаватель должен обладать умением объяснять сложные абстрактные понятия простым языком, доступным детям. Что касается асан, то они полезны всем детям в любом возрасте и состоянии здоровья.
Для занятий понадобится:
– Удобная и мягкая одежда (лучше всего натуральный трикотаж)
– Обувь нужна только чтобы дойти из раздевалки до зала – на самом занятии стопы должны быть свободными от обуви и даже носков, так как пальчики ног и стопы будут принимать активное участие в занятии.
– Девочкам с длинными волосами лучше убрать их в два хвоста или косички, макушка и затылок будут часто в контакте c полом —при освоении той же стойки на голове или в позах лежа на спине.
– Коврики, как правило, есть в залах, но можно завести и свой – на нем ребенок будет заниматься и дома!
Йога поможет детям:
– Развить координацию, гибкость, силу, выносливость
– Укрепить мышцы спины и исправить осанку
– Улучшить работу внутренних органов
– Выровнять общий тонус и настроение
– Стать более спокойными и внимательными
– Повысить самооценку
– Справиться со стрессами
Перед занятиями советуют:
1. Объяснить ребенку, что представляет из себя йога и чем она полезна.
2. Убедиться, что вашему чаду это занятие действительно интересно.
3. Спланировать график (чтобы занятия не пересекались с многочисленными