Любовь, дружба и принцип согласия. Как девочкам ценить себя и строить безопасные отношения - Лия Агирре МИФ Психология

Скачать книгу

и ВСЕГДА находили, как ее поддержать. Она не считает их плохими, но ей не нравится, как они говорят об Эмили и какие гадости пишут о ней в чатах и социальных сетях.

      Ценности Сэмми конфликтуют: она ценит дружбу и принадлежность к группе, но одновременно она ценит и доброе, достойное, уважительное отношение к людям. Сэмми некомфортно видеть такое поведение подруг, но она никак им не возражает и даже иногда сама к ним присоединяется.

      Когда мы взрослеем и начинаем лучше понимать, кто мы такие и что для нас важно, мы нередко испытываем дискомфорт, если приходится делать то, что не сходится с нашими ценностями и убеждениями. Это называется «когнитивный диссонанс».

      Когнитивный диссонанс – это чувство дискомфорта, которое появляется, когда твои действия или поведение не соответствуют тому, кто ты на самом деле, в глубине души. Иногда из-за этого дискомфорта твое тело напрягается, грудь сдавливает. Твое тело словно говорит тебе: «Эй, это не похоже на тебя, ты бы так не поступила!» – или: «Ты уверена, что спокойно к этому относишься?»

      Чувство когнитивного диссонанса – это сигнал, что нужно сделать паузу и всерьез осмыслить ситуацию. Спроси у себя:

      1. Почему мне некомфортно?

      2. Эта ситуация противоречит моим ценностям и тому, во что я верю?

      3. Что я могу сделать или какое решение принять, чтобы лучше выразить свои ценности и ослабить дискомфорт?

      Вопросы кажутся вполне простыми и прямолинейными, но бывает очень трудно поступить правильно или принять решение, соответствующее твоим ценностям, если при этом приходится оспаривать действия друзей или идти против общепринятой культуры. Человеческий мозг запрограммирован на социальность и поиск связей с другими. Сама природа заложила в нас желание стать частью большой группы, потому что принадлежность к группе помогает почувствовать себя защищенными. Даже если ты отлично осознаешь свои ценности и уверена в них, ты все равно можешь опасаться высказывать свое мнение, и это нормально – потому что ты можешь ценить в том числе и принятие себя другими. Вот почему многим подросткам так сложно противостоять групповому давлению.

      Что же делать Сэмми? У нее есть несколько вариантов. Во-первых, она может решить, что больше не будет участвовать ни в каких разговорах, где перемывают кому-то косточки или оскорбляют кого-то. Если друзья Сэмми хотят над кем-то посмеяться, это вовсе не значит, что она тоже обязана так делать.

      Еще она может поговорить с подругами и поделиться с ними своим мнением – возможно, они согласятся ее выслушать и после этого задумаются о своих ценностях и действиях.

      Наконец, Сэмми может понять, что постепенно перерастает этих подруг, раз уж у них так мало общих ценностей или они не принимают ее такой, какая она есть, с ее мыслями и принципами. Это тяжело и печально, но иногда такие дилеммы несут с собой важный урок. Они помогают тебе расти как личности, потому что ты готова переоценить

Скачать книгу