Похудеть, сидя на диване. Теперь это возможно! - Александр Браус

Скачать книгу

энергии, которого нам полностью хватает для всех наших потребностей на долгое время. А от вредных получим жир на боках.

      Полезные углеводы – это важный источник энергии для организма. Они являются главным источником питательных веществ для нашего мозга и мышц. Полезные углеводы, такие как овощи, бобовые, цельнозерновые продукты, являются богатыми источниками пищевых волокон, витаминов и минералов. Они помогают поддерживать нормальную работу органов и систем организма, а также усиливают наш иммунитет.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «Литрес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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

Скачать книгу