LITMIR.BIZ

Скачать книгу

      _____

      Упражнения для самоосознания – это мощный инструмент для развития вашего потенциала. Они помогут вам лучше понять себя, свои мотивации и желания, что позволит вам более осознанно и целенаправленно двигаться вперед. Внимательное отношение к себе и постоянный рост помогут вам раскрыть свой потенциал и стать лучшей версией себя.

      Глава 2: Постановка целей

      Как поставить SMART-цели

      SMART-цели – это эффективный метод постановки конкретных, измеримых, достижимых, релевантных и ограниченных во времени целей. Этот подход позволяет сделать ваши цели более ясными, осознанными и легко измеримыми, что облегчает планирование и достижение желаемых результатов.

      Давайте рассмотрим SMART-акроним подробнее:

      1. Специфичность (Specific):** Чем более конкретно и ясно сформулирована ваша цель, тем проще вам будет понять, что именно нужно достичь. Задайте себе вопросы: "Что именно я хочу достичь?", "Каким образом я буду это делать?" Будьте четкими и точными в определении вашей цели.

      2. Измеримость (Measurable):** Убедитесь, что ваша цель имеет количественные критерии для оценки прогресса. Поставьте себе вопрос: "Как я буду знать, что я достигаю своей цели?" Установите конкретные показатели и метрики, которые помогут вам определить, насколько близко вы приближаетесь к ее достижению.

      3. Достижимость (Achievable):** Ваша цель должна быть реалистичной и достижимой. Поставьте перед собой амбициозные, но все же реальные вызовы. Оцените свои ресурсы, время и возможности для успешного достижения цели.

      4. Релевантность (Relevant):** Важно, чтобы ваша цель имела значение для вас и была связана с вашими ценностями и целями в жизни. Ответьте на вопрос: "Почему эта цель важна для меня? Как она соответствует моим стремлениям и ценностям?"

      5. Ограниченность во времени (Time-bound):** Установите четкий срок, в течение которого вы планируете достичь своей цели. Это поможет вам организовать свои усилия и быть более ответственным по отношению к достижению результата.

      Пример SMART-цели:

      Общая цель: Улучшить уровень физической формы.

      SMART-цель: Приобрести привычку заниматься физической активностью (бегом, плаванием или фитнесом) 3 раза в неделю в течение 30 минут каждый раз, с целью улучшить свою выносливость и здоровье за период следующих 3 месяцев.