LITMIR.BIZ

      Есть еще один важный показатель, который тоже нужно знать. Индекс массы тела (ИМТ). Его много ругают за несовершенство, тем не менее, он по-прежнему используется Всемирной организацией здравоохранения и некоторыми другими серьезными организациями. Рассчитывается он таким образом. Сначала рост в метрах возводится в квадрат. Затем массу тела в килограммах надо разделить на квадрат роста.

      Этот показатель разработал бельгиец Адольф Кетле в 1869 году. В соответствии с рекомендациями ВОЗ разработана следующая интерпретация показателей ИМТ:

      16 и менее – выраженный дефицит массы тела

      16-18,5 – недостаточная масса тела

      18,5-25 – норма

      25-30 – избыточная масса тела (предожирение)

      30-35 – ожирение первой степени

      35-40 – ожирение второй степени

      40 и более – ожирение третьей степени.

      В какой-то момент я рассчитала, с какого веса для меня начнется «норма». Меня смутили пограничные показатели – они относятся сразу к двум пунктам. Ну, я решила, что буду относить их к верхней строчке. Таким образом, оказалось, что 67 кг для меня – нормальный вес. Отлично! Все-таки в похудении для меня было важно к чему-то стремиться, хотя мой главный принцип был «худей, пока худеется».

      Одна моя подруга спросила, улучшились ли мои анализы в результате похудения. Поскольку по работе нас заставляют ежегодно проходить полный медосмотр, я знала, что у меня все анализы были хорошие и до похудения. Так что здесь ничего сказать не могу…

      А вот общее самочувствие точно стало намного лучше.

      Глава 4

      Зачем это надо?

      Я изменяю свой внешний облик и физическое самочувствие, потому что это благо, которое я могу сделать для себя самой.

      Я рассуждала так.

      Раз у меня ожирение, значит, я что-то делаю не так! Ту же мысль нашла позже в книге Михаила Моисеевича Гинзбурга: «Друзья, не надо обольщаться. Ваш исходный вес не был случайным. Он был прямым следствием вашего прежнего образа жизни» (Гинзбург М.М. Похудеть быстро и без вреда для здоровья. Краткий практикум от доктора Гинзбурга. – СПб.: Вектор, 2010. – 192 с.).

      И вот я приняла одно из самых важных решений – мне нужно исправить все ошибки, которые я совершаю и которые привели меня к ожирению, к тому весу, который у меня на тот момент был. Буду бороться до тех пор, пока не будет исправлено абсолютно все! Потому что зачем же мне продолжать причинять вред своему организму, причинять вред самой себе?

      Именно это решение и станет той отправной точкой, к которой я буду возвращаться множество раз. Мое похудение стало долгой дорогой, не раз мне хотелось все бросить и «жить нормальной жизнью» (что в переводе означает – продолжать быть толстой). Не раз я говорила себе: все, хватит! Ты уже достигла больших успехов. Многие мечтают похудеть на такое количество килограммов! Достаточно!

      Тогда-то

Скачать книгу