LITMIR.BIZ

Скачать книгу

и позволяет телу работать с повышенными нагрузками. Это дает возможность всем задействованным системам быстрее адаптироваться к меняющимся условиям.

Использование результатов тестов

      Поскольку при нейроцентрическом подходе к тренировкам, к сожалению, невозможно составить программы, одинаково пригодные для любого человека, вам придется самостоятельно выбирать компоненты, активизация которых даст наибольший эффект в плане улучшения стабильности и координации, и заботиться о подборе соответствующих упражнений. Для создания оптимальных рамочных условий необходимо включать в подготовительную фазу скоростных тренировок только те упражнения, эффективность которых подтверждена тестами. Кроме того, приступая к тренировке, убедитесь в том, что активизированы все компоненты рефлекторной стабилизации и важные мышечные группы. Для этого используйте приведенные в главе 2 тесты и упражнения:

      1. С помощью тестов проконтролируйте устойчивость туловища, силу мышц ягодиц и живота, а также мышц, сгибающих ноги в тазобедренных суставах.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

      1

      Weineck, J. (2019): «Optimales Training: Leistungsphysiologische Trainingslehre unter besonderer Berücksichtigung des Kinder- und Jugendtrainings». 17. Auflage, Balingen: Spitta, S. 596.

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

Скачать книгу