LITMIR.BIZ

Скачать книгу

роста для детей. Тем не менее этот антиоксидант крайне важен и для взрослых.

      Впервые он был получен в 1913 году из моркови (от англ. carrot – «морковь») и получил свое название в соответствии с алфавитным порядком.

      Витамин А относится к группе жирорастворимых, поэтому для усвоения организмом требует присутствия жиров и других минеральных веществ.

      Большое преимущество данного витамина заключается в том, что запасы его способны долго храниться в организме, а значит, нет необходимости принимать его ежедневно.

Основные функции витамина А

      • Оказывает благоприятное влияние на зрение, обеспечивает нормальную работу сетчатки глаза.

      • Надежно защищает от простудных заболеваний, нормализует работу иммунной системы.

      • Принимает активное участие в окислительно-восстановительных процессах, а также регулирует синтез белков.

      • Участвует в процессе дифференциации клеток, то есть помогает каждой клетке организма выполнять свою уникальную функцию.

      • Участвует в преобразовании стволовых клеток организма в красные кровяные тельца (эритроциты).

      • Улучшает работу сердечно-сосудистой системы, мочевых каналов и пищеварительного тракта.

      • Нормализует обмен веществ в организме, с его помощью происходит выработка необходимого для организма холестерина.

      • Помогает в лечении и профилактике онкологических заболеваний.

      • При беременности способствует нормальному развитию плода, формированию костных тканей.

      • Широко применяется и в изготовлении косметических препаратов, его целебные свойства способствуют быстрому обеззараживанию и заживлению ран, лечению различных заболеваний кожи, волос.

      Весеннее утро

      Восходит солнце из-за леса.

      Луч небо высветил столбом.

      Неплотных облаков завеса

      Багряным вспыхнула огнём.

      Затихло всё, вдыхая чудо.

      Запахла сладостно сирень.

      Так, появившись ниоткуда,

      В права вступает новый день.

Суточная норма витамина А

      Для взрослого человека норма составляет 800–1000 микрограммов (мкг). Беременным женщинам требуется 1000–1200 мкг, для кормящих мам норма увеличивается до 1200–1400 мкг. Детям, с учетом возраста и веса ребенка, необходимо 400–1000 мкг.

Взаимодействие витамина А с другими веществами

      • Цинк и витамин Е способствуют активному усвоению организмом витамина А.

      • Сочетание с гиперлипидемическими средствами и ретиноидами, напротив, может привести к неприятным результатам.

      • Во время приема слабительных средств минерального происхождения всасывания кишечником витамина А практически не происходит, а значит, усвоение его сводится к минимуму.

      • Алкоголь и спиртосодержащие лекарства при одновременном приеме с витамином А могут нанести печени большой вред.

Симптомы недостатка витамина А

      • Снижение иммунитета.

      • Высокая

Скачать книгу