LITMIR.BIZ

Скачать книгу

даже действия, которым вы поставили высокий балл, сначала могут не сработать. В этом случае можно продолжать их выполнять, попробовать выполнить какие-то другие действия или сделать и то и другое.

      Исследования показывают, что когда мы пытаемся кардинально изменить что-то в самих себе, часто нужно совершить множество попыток. Например, одно исследование изучало самоотчеты сотен людей, успешно сбросивших вес и поддерживавших форму в течение как минимум пяти лет⁶. Большинство участников сказали, что перепробовали несколько разных диет и видов фитнеса, чтобы сбросить вес, и для достижения успеха потребовалось четыре или пять попыток (иногда больше). Это еще одна причина того, почему стоит выбрать одну из нескольких возможных стратегий.

      Но не стоит ограничиваться четырьмя действиями, которые вы определили, заполнив тест. Я обнаружила, что, находя подходящее действие счастья, люди обычно выбирают еще несколько определенных действий⁷, – то есть определенные стратегии счастья «сочетаются» с другими стратегиями. Так, во второй части, после описания каждого из двенадцати действий счастья, я предлагаю еще два других, которые, на основании данных исследований моей лаборатории, могут оказаться вам полезными, даже их нет в списке ваших четырех основных действий счастья.

      Например, первая стратегия, которую я описываю, – это выражение благодарности. Если вы поставили высокий балл этому действию, обратите на него самое пристальное внимание. Если вы чувствуете, что становитесь счастливее, выражая благодарность, делайте это регулярно. Однако в этой точке можно также добавить одно или несколько других действий из вашего списка. И если вам нравится выражать благодарность и это действие кажется эффективным, есть два других действия, которые могут хорошо с ним сочетаться: делать добрые дела и учиться прощать. Поэтому, прочитав раздел о благодарности, можно перейти к разделам о добрых делах или о прощении.

      Для вашего удобства в приложении я привожу таблицу, которая показывает, какие стратегии счастья лучше всего сочетаются друг с другом. Эта таблица поможет найти дополнительные действия счастья, даже если они входят в ваш список четырех оптимальных действий. Но в целом, хорошо было бы в первую очередь начать делать то, что относится к вашему списку.

      Выводы

      Стать счастливее – серьезная задача, требующая усилий и настойчивости. Первые шаги могут быть непростыми, но они также дадут новые силы, потому что решать, как идти по этому пути (или хотите ли вы это делать), только вам. Всё в ваших руках. Тест для диагностики подходящих действий счастья помогает сделать правильный выбор. А это значительно увеличивает ваши шансы на успех. С другой стороны, если выбрана неверная стратегия, то она, вероятно, окажется неудачной, и у вас может появиться соблазн сдаться. Диагностика соответствия разработана для того, чтобы вы не испытывали фрустрации и чтобы вам было легче выбрать самые эффективные стратегии – те четыре стратегии, которые лучше всего соответствуют вашим текущим

Скачать книгу