ТОП просматриваемых книг сайта:
Как жить, как учиться, как работать?. Евгений Евгеньевич Дергунов
Читать онлайн.Название Как жить, как учиться, как работать?
Год выпуска 0
isbn 9785005926807
Автор произведения Евгений Евгеньевич Дергунов
Издательство Издательские решения
Из этого следует вывод о желательности использования «метода рычания и избиения». Понятно, что избивать надо не жену и не детей. А выплеснуть свою злость и агрессию на избиении бетонной стены или металлической двери. Рычи на них, сколько хочешь и бей, сколько хочешь. Сдачи они точно не дадут. Кстати, метод избиения чучела начальника давно изобрели японские психологи для улучшения психического здоровья и повышения производительности труда.
А что делать, если отрицательные чувства, например от неразделенной любви, привели вас к психическим страданиям и мучениям? Обратим внимание на поведение детей, когда им очень плохо? Что они делают? Они громко плачут. А потом, выплакавшись, успокаиваются. И возвращаются в более спокойное состояние.
Из этого следует вывод, что никто не мешает взрослому человеку использовать «метод плача». Не обязательно доводить себя до истеричного громкого рыдания. Можно использовать более умеренные формы, включая завывания и причитания. Главное – это выплеснуть из нервной системы и психики свои отрицательные эмоции, мучения, страдания
Улучшить состояние психической системы и научиться управлять чувствами способны регулярные тренировки под названием «Актерская гимнастика». Я хочу рекомендовать для развития чувств комплекс, который носит название – «актерская гимнастика». Человеку требуется внешними средствами изобразить, а потом внутренними средствами образно представить и пережить последовательность десяти контрастных чувственно – эмоциональных состояний. Речь идет о состояниях радости – печали, любви – ненависти, удовольствия – боли, гордости – смирения, бесстрашия – страха. Сперва желательно изобразить внешнюю сторону радости – улыбку, а потом представить и пережить внутреннее состояние радости. Затем необходимо заглушить улыбку, закрыть глаза, изобразить мрачность на лице, а потом представить и пережить состояние печали.
Аналогично проводится работа с другими состояниями. Использовать можно и мимику лица, и движения тела, и голосовое сопровождение. Заканчивать «актерскую гимнастику» желательно процедурой по вхождению в позитивное чувственно-эмоциональное состояние. Надо высоко поднять голову, ощутить бесстрашие и трансформировать себя в образ сильного уверенного оптимистического человека.
Следует сказать, что в распоряжении людей не так много средств и путей для достижения устойчивых положительных эмоций и состояний. Для начала назовем три таких самых простых средства – это вкусная еда, секс и алкоголь. Понятно, что неразумное и неограниченное использование этих путей способно привести к печальным последствиям. Например, ежедневное переедание приводит к избыточному весу. Злоупотребление сексом способно превратить человека в сексуального маньяка.