Улыбнись, пока не поздно. Позитивная психология для повседневной жизни - Александр Свияш

Скачать книгу

кто-то думает обо мне плохо, это ужасно.

      • Я должен вызывать восхищение, иначе – жизнь не удалась.

      • Я не могу позволить себе сделать глупость и выглядеть дурой.

      • Я не могу быть посредственностью (такой, как все).

      • У меня нет ничего, за что меня можно уважать или любить.

      • Если я не достиг …, жизнь не удалась.

      • Я тяжело переживаю любую критику в мой адрес.

      • Если меня не ценят, это болезненно для меня.

      • Я ничтожество.

      • Я ничего не стою в этой жизни.

      • Как разрушается эта идеализация

      Что же случается, если у вас сформировалась слишком значимая модель того, каким вы должны быть, и для вас недопустимо, если реальность не совпадает с вашими представлениями?

      1. Вам не дается то, без чего вы не представляете себе жизнь. Например, весьма драматично, если вы не займете первое место в конкурсе, не поступите в институт, не сдадите экзамены на «отлично» и т. д. Пока это слишком значимо для вас и вы переживаете, возможность получить то, чего вы хотите, с большой вероятностью будет заблокирована.

      2. Вам встречается кто-то, обладающий другой системой ценностей. Например, для вас недопустимо опаздывать, и вы переживаете, если кто-то задерживается на деловую встречу. Вы и себя ругаете, если опаздываете. В то же время у вас есть руководитель, просто никогда не приходящий вовремя. При этом он не только не переживает, но и прекрасно себя чувствует. Он не считает это недостатком. А если кому-то пришлось его подождать, так это не он опоздал, это другие пришли раньше.

      3. Вы попадаете в ситуации, где ваш «светлый образ» страдает. Например, для вас недопустимо выглядеть глупо, непрофессионально, смешно (боитесь, что не сумеете ответить на вопрос, забыть слова выступления, сказать глупость и т. д.). Поэтому с большой вероятностью вы рано или поздно попадете в ситуацию, когда будете выглядеть самым нелепым образом. Да еще при большом скоплении людей, смотрящих на вас.

      4. Вы сами делаете то, за что осуждали других. Например, вы осуждаете тех людей, которые берут деньги в долг и потом не могут их отдать. Тем более вы считаете это недопустимым для себя. И вдруг оказываетесь в ситуации, когда заняли денег и по обстоятельствам, которые от вас даже не зависят, не можете их вернуть, что вызывает ваши страшные переживания.

      5. В вашей жизни начинают работать негативные программы, заложенные на сознательном и подсознательном уровне. Например, для вас очень значимо, что все порученные вам дела вы делаете от начала до конца и без недостатков. Вы всеми силами пытаетесь реализовать эту модель, но в голове у вас есть программа, пришедшая еще от родителей: «Тебе ничего нельзя доверить. Ты испортишь любое дело». Поэтому иногда, невзирая на все ваши усилия сделать «как лучше», получается «как всегда».

      6. Возникает болезнь, как способ разрушения идеализации. Например, для вас очень важно провести деловую встречу, все успеть, произвести на партнеров хорошее впечатление. Неожиданно, за день до переговоров, вы простужаетесь (теряете голос, чихаете, кашляете и т. д.)

Скачать книгу