Сон семьи с маленьким ребенком. Поговорим о проблемах и решениях - Линдси Хуквей

Скачать книгу

влияния, которое ваши гены оказывают на то, как вы спите, но все исследования сходятся на том, что гены – это фактор влияния [1–4]. Проще говоря, если ваши родители спали плохо или страдали бессонницей, есть вероятность, что это угрожает и вам. Естественно, это касается и ваших детей, что особенно огорчительно, если вы знаете, что плохо спите! Ученые открывают новые интереснейшие направления, по которым происходит влияние генов на то, как мы спим, сколько мы спим и какой у нас режим сна. Есть гены, передающие информацию о том, рано или поздно вам лучше просыпаться и ложиться спать, гены, через которые наследуется бессонница, и гены, передающие предрасположенность к определенным нарушениям сна.

      Помимо этой информации о влиянии генов на сон есть новые интереснейшие исследования, которые показывают, что наш генетический код не является неизменным, он поддается воздействию токсинов и окружающей среды, зависит от наших отношений друг с другом и от питания. Область науки, изучающая, какие механизмы, не затрагивающие изменения последовательности ДНК, вызывают изменения экспрессии генов, называется эпигенетикой. Экспрессия генов может возрастать и снижаться – в чем-то это напоминает действие регулятора яркости лампы. Если задуматься, это неплохая вещь, она позволяет нам адаптироваться к окружающей среде. Некоторые эпигенетические изменения приносят большую пользу – например, эпигенетика может снизить предрасполженность к аллергии. Но возможен и противоположный результат – например, предрасположенность к бессоннице может возрасти [5–9]. Это нам совершенно не нужно! Мы только начинаем понимать, какие факторы отвечают за некоторые из этих эпигенетических изменений. Исследование еще только начинается, но уже сейчас понятно, что к перспективным направлениям, на которых важно сосредоточиться, видимо, относятся обеспечение здорового образа жизни и избегание слишком сильного стресса.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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

Скачать книгу