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      Ein Weihnachtsspaziergang

      Setz oder lege Dich bequem hin. Suche Dir eine Position in der Du Dich wohl fühlst. Spüre, ob du auch wirklich gemütlich sitzt/liegst. Atme tief ein und wieder aus. Wir machen nun eine kleine Fantasiereise durch die Weihnachtszeit.

      Es ist der 6. Dezember und Du schlenderst gemütlich durch die schmalen Gassen eines weihnachtlich erleuchteten Dorfes. In jedem Fenster der kleinen und wunderschönen Fachwerkhäuser leuchten Kerzen. Die Lichter tauchen die Stadt in einen warmen Glanz.

      An den vielen Laternen der Stadt stehen Weihnachtsbäume. Sie wurden liebevoll mit roten Kugeln und mit Strohsternen geschmückt.

      Du atmest tief ein und spürst, wie die kalte und klare Luft durch deinen Körper strömt. Die Luft bringt Frische in die ansonsten perfekte, weihnachtliche Gemütlichkeit.

      Du kommst an einem Haus vorbei, an dem ein Fenster einen Spalt offensteht. Durch den offenen Spalt hörst du festliche Weihnachtsmusik. Die Musik berührt Dich, du fühlst dich glücklich und entspannt. Du lächelst stumm in Dich hinein. Die weihnachtliche Stimmung durchströmt Dich und gibt Dir ein Gefühl der Wärme, der Liebe und der Geborgenheit. Du betrachtest noch einmal die Flammen der Kerzen in den Fenstern. Du bewunderst noch einmal die festlich geschmückten Weihnachtsbäume. Du lauschst noch einmal der festlichen Musik, die durch den Fensterspalt dringt.

      Die weihnachtliche Fantasiereise ist jetzt zu Ende.

      Du atmest tief ein und tief aus. Du fühlst Dich ausgeruht, entspannt und ruhig. Du hast Kraft für den Tag gesammelt. Du bist wach, aufnahmefähig und erfrischt.