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      Winterspaziergang

      Setz oder lege Dich bequem hin. Suche Dir eine Position in der Du Dich wohl fühlst. Spüre, ob du auch wirklich gemütlich sitzt/liegst. Atme tief ein und wieder aus. Wir machen nun eine kleine Fantasiereise durch die traumhafte Winterzeit. Der Winter hat die Erde mit einer weißen Schneedecke zugedeckt und du hast große Lust, einen kleinen Spaziergang zu unternehmen. Du ziehst dich warm an und gehst vor die Tür. Die Winterluft ist ganz klar und kalt – du atmest tief ein, um diese wunderbar klare und frische Luft durch deine Lungen strömen zu lassen. Du fühlst dich munter und erfrischt und läufst dann langsam los. Deine Spuren, die du im Schnee hinterlässt sind die einzigen hier draußen und es fühlt sich so an, als würde diese herrliche Winterlandschaft auch nur auf Dich warten. Etwas weiter entdeckst du die Spuren eines Vogels, welche vor dir unter einem Busch mit strahlend roten Beeren enden. Das leuchtende Rot inmitten der weißen Landschaft sieht wunderschön aus, du spürst wie dir beim Anblick dieses Bildes wohlig warm wird. Du hörst ein zartes Rascheln und siehst nun den kleinen Vogel, der auf den Zweigen des Busches sitzt. Ganz entspannt und friedlich sitzt das kleine Tier da und du freust dich sehr über den Frieden, den dieser Moment in dir auslöst. Fröhlich läufst du weiter und entdeckst noch viele weitere Tierspuren im Schnee, die sich zu einem wunderschönen Bild auf der weißen Schneedecke zusammenfügen.

      Du schaust dir deine Umgebung nochmal intensiv an, genießt die herrliche Schneelandschaft und atmest dabei tief ein und wieder aus. Du kommst dann mit deinen Gedanken langsam zurück in das Hier und Jetzt.