Дни и… 3 месяца ремиссии - Kosta T

Скачать книгу

через силу проиграл алеманду.

      Мама приготовила королевский обед:

      Супик рисовый, курочку на сковородке, тушёную капустку, картофельные пирожки… ммммм… а Ариша пиццу… объелся! Вчера-то только пил, а тут не удержался – такой пир…

      Прочитал номер о генри миллере тропики рака и тропики козерога у бегбедера.

      2 дек 2021 чт

      Спал отдельно.

      У ляли сопли всё ещё.

      Пообедали вчерашним маминым супиком и Аришиными пицеттами. Ляля помогала стряпать вырезать кругляжки из теста.

      Пабликнул:

      Урок 1.

      Если не прёт.

      1. Открытые струны – Ойстрах по 3 часа занимался на открытых.

      2. Сменить настройку – с 440 на 432 или 396 Гц.

      3. Сменить репертуар или жанр.

      4. Эмпатия с инструментом – почистить, повывешивать центр тяжести, покрутить, поиграть как на гитаре или как на виолончели, как на барабане (только осторожно, чтобы дужка не вылетела) сменить смычок, например, на барочный или средневековый, сменить струны на жильные или наоборот, поиграть на электроскрипке с эффектами, сменить с левой на правую руки – это тоже занятие.

      5. На время сменить инструмент: пение голосом, свист, барабаны, орган, клавиши, флейта, труба, гитара, эрху, гармошка, дирижирование и т. д.

      6. Отдохнуть – набраться душевных и физических сил – переключиться отключиться совсем от музыки и звуков на время – мини саббатикал. Погулять, сходить на йогу, массаж, принять душ, сделать дыхательную гимнастику, порисовать, помедитировать, сходить на выставку, посмотреть фильм, почитать книгу,…

      7. Попоститься и физически (разгрузочные дни) и информационный детокс и звуковой – в тишине.

      Возможно, сменить тип питания (с диетологом) или режим сна (с сомнологом).

      8. Поэкспериментировать – современными приёмами – с пережимами как скрипит дверь, извлечение смычком звуков из колков, подгрифника, препарация инструмента разными предметами, например, кредиткой, разными сурдинами, и т. д. и т. п.

      9. Поразговаривать по душам с инструментом как вслух так и мысленно – подержать в руках, понюхать, спросить чего бы ему (или ей) хотелось… что не нравится… и др..

      10. Совмещать занятия со спортом:

      Одновременно с игрой приседания, баланс, растяжки, лёжа, стоя на вибро-платформе, велотренажёре или со спортивной ходьбой на беговой дорожке,

      11. Если совсем не прёт – значит это эмоциональное выгорание или депрессия. Сходить к психологу, психотерапевту или психиатру за антидепрессантами или другими лекарствами.

      12… Остановиться и подумать: «чего хочется именно тебе», «что тебе приностит радость», «чего хочешь именно ты в этом воплощении» и от инструмента и от жизни вцелом. Возможно, это семья или выпуск своего релиза на виниле, или путешествие или какие-то мелочи…

      13. Ну а чтобы не допустить этого отторжения от музыки и инструмента – соблюдать элементарную профилактику: не играть через силу или пересиливать себя заставляя когда неохота вырабатывать часы или когда уже болит спина и вот-вот переиграешь руки, заниматься

Скачать книгу