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      Titel der Originalausgabe How to Train a Wild Elephant & Other Adventures in Mindfulness Erschienen bei Shambhala Publications, Inc., Boston, MA, USA www.shambhala.com © 2011 by Jan Chozen Bays Aus dem amerikanischen Englisch übersetzt von Stephan Schuhmacher

      7. Auflage 2018

      © 2011 Windpferd Verlagsgesellschaft mbH, Oberstdorf

      Alle Rechte vorbehalten

      Umschlaggestaltung: Guter Punkt GmbH & Co. KG, München

      Bildquelle Cover: Servikos/shutterstock

      Satz und Layout: Marx Grafik und ArtWork

      Gesetzt aus der Adobe Garamond

      ISBN 978-3-86410-024-6

      eISBN 978-3-86410-361-2

       www.windpferd.de

      Inhalt

       Einführung

       Was ist Achtsamkeit und warum ist sie wichtig?

       Die Vorteile der Achtsamkeit

       Missverständnisse über Achtsamkeit

       Eine Gebrauchsanweisung für dieses Buch

       1Die nichtdominante Hand benutzen

       2Keine Spuren hinterlassen

       3Füllwörter

       4Die eigenen Hände wahrnehmen

       5Beim Essen nur essen

       6Wahre Komplimente

       7Auf die Körperhaltung achten

       8Dankbarkeit am Ende des Tages

       9Auf Klänge lauschen

       10Jedes Mal, wenn das Telefon klingelt

       11Liebevolle Berührung

       12Warten

       13Ein Medien-Fasten

       14Liebevolle Augen

       15Im Geheimen Gutes tun

       16Nur drei Atemzüge

       17In neue Räume eintreten

       18Auf Bäume achten

       19Lassen Sie die Hände ruhen

       20Ja sagen

       21Die Farbe Blau sehen

       22Die Fußsohlen

       23Leerer Raum

       24Ein Bissen nach dem anderen

       25Endloses Verlangen

       26Das Leiden studieren

       27Alberne Gänge

       28Wasser

       29Nach oben sehen

       30Abgrenzen und Verteidigen

       31Gerüche bemerken

       32Diese Person könnte heute Nacht sterben

       33Hitze und Kälte

       34Die große Erde unter Ihnen

       35Abneigung bemerken

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